ГЛАВНАЯ ОБЩЕСТВО ЭКОНОМИКА ПОЛИТИКА СПОРТ ПРОИСШЕСТВИЯ БАШКОРТОСТАН СТЕРЛИТАМАК ГОРОСКОП ТУРИЗМ
Стерлеград.ру » Новости Башкортостана » Как включиться в работу после новогодних праздников

Как включиться в работу после новогодних праздников

11 января 2016     |  автор: Дарья Молчанова  |  www.tls-cons.ru
Как включиться в работу после новогодних праздников
Выход на работу после новогодних каникул похож на личный героизм каждого, кого ожидает эта нелегкая участь. После обычного отпуска мы порой даже летим на работу, соскучившись по сослуживцам и устав от безделья и однообразия. А вот переход из фееричного праздника длиною в две недели к рутинным рабочим будням тянет на греческую трагедию. Как восстановить гармонию, мы подскажем в этой статье.

Вот и пролетели новогодние праздники с их обильными застольями, общением с друзьями, новогодними елками и прочими радостями жизни. Необходимо снова включаться в работу, но это совсем не просто. Физическая и психологическая усталость после 10 дней празднования Нового года — это вполне нормальное явление, имеющее название «синдром послепраздничной рабочей дезадаптации» или попроще — «послепраздничная депрессия». Этим заболеванием, по статистике, страдает около 60% сотрудников различных компаний. Испанские ученые из университетов Валенсии и Овьедо провели исследования состояния людей, возвращающихся после отдыха к привычной жизни. Результаты не утешительны.

У большей части обследованных в первые рабочие дни наблюдался тяжелейший стресс, сопровождавшийся жалобами на бессонницу и тошноту. Конечно, не у всех включение в рабочий процесс сопровождается такими неприятными симптомами, но те или иные трудности испытывает большинство людей. Так, работа, ранее вызывавшая интерес, кажется надоедливой рутиной. Уже с утра человек чувствует себя усталым. Вследствие этого появляется нервозность или апатия.

Справедливости ради надо отметить, что некоторым людям очень нравится включаться в работу долго, жалуясь на невозможность собраться и сконцентрироваться. Они не только не работают сами, но и отвлекают своими жалобами на слабость и трудности сосредоточения своих коллег, вызывая раздражение начальства. Вряд ли можно найти руководителя, которому понравятся затянувшаяся расслабленность и бездействие сотрудников.

Конечно, организм сейчас особенно подвержен стрессам, поэтому необходимо относиться к себе и своему состоянию как можно бережнее, иначе велик риск заболеть по-настоящему. То, насколько быстро вы способны восстановиться и войти в нормальный рабочий ритм, зависит, в первую очередь, от вас, от вашего желания и усилий. А эти рекомендации призваны помочь вам плавно включиться в работу.

Настройте себя на позитив. Мысли о предстоящей работе пугают, а чувство ответственности не дает покоя? До начала выполнения своих рабочих обязанностей от этих мыслей нужно отстраниться. Будьте готовы к тому, что вхождение в работу требует некоторого времени. Долгое «накручивание» себя пользы никому не принесет, а уже на работе об этом будет некогда задуматься.

Подготовьтесь к первому рабочему дню, создав правильный настрой с помощью аутотренинга. Перед тем как уснуть, скажите себе: «Я буду спать сладко, мой сон будет глубоким. Завтра я проснусь полностью отдохнувшим и бодрым». Самовнушение — очень действенное средство. Подумайте о том, что ваша работа важна и нужна. А если это не так — значит, пора ее сменить.

Авторы книги «Кроличья нора или что мы знаем о себе и вселенной» Арнц Уильям и его коллеги рекомендуют программировать свой день в промежутке между сном и подъемом, а именно до того, как вы открыли глаза, представлять, каким будет сегодняшний день.

Кстати, о раннем подъеме. Тем, кто тяжело переживает необходимость рано вставать, необходимо приучать себя к этому заранее, хотя бы за несколько дней. А в первые рабочие дни можно порадовать себя приятными сюрпризами: вкусная легкая еда, приятная музыка или новая одежда.

Правильно распределяйте рабочую нагрузку. В праздники вы наверняка думали о работе, строили планы. Возможно, у вас остались незавершенные дела. Удержите себя от соблазна сделать все в один день. Нельзя насильно выполнять всю работу. Бросаться «в омут с головой» — не лучший путь. В этот период повышенные нагрузки недопустимы. Противопоказано задерживаться после работы или работать в выходные. В противном случае прежняя усталость даст знать о себе с новой силой. Переход от праздников к рабочим будням должен быть постепенным. Этот совет относится и к руководителям. Берегите своих сотрудников. Идея устроить им аврал в первый же день после праздников грозит обернуться не только плохими результатами работы, но и больничными листами.

Может, вам понравится такая шуточная рекомендация. Попробуйте себя обмануть. Скажите себе, что сегодня вы не будете делать отчет или еще какую-то важную и срочную работу. Вместо этого вы займетесь только подготовительной, несложной работой, например, просмотром бумаг и не более. На деле вы и не заметите, как начнете заниматься отчетом всерьез, забыв о собственном сопротивлении.

К сожалению, в этом году первый рабочий день после новогодних каникул приходится на понедельник, но если сотрудник был в отпуске, то время возвращения на работу лучше перенести на середину недели, потому что отработать неполную рабочую неделю будет гораздо легче.

После рабочего дня для организма будут полезны прогулки. Свежий воздух успокаивает и настраивает на сон.

Настройтесь на деловой лад. Чтобы не отвлекаться на обсуждение праздников и побороть желание побездельничать, необходимо настроиться на деловой лад. Для этого нужно убрать из офиса все, что напоминает о праздниках. Можно навести порядок на рабочем столе и в компьютере, завести себе новый ежедневник, канцелярские принадлежности.

Систематизация документов и планирование последующих рабочих дней поможет быстрее влиться в работу. Благодаря подобной деятельности, вы включаетесь в процесс, более ясно представляете свои цели и задачи. Кроме того, наведение порядка не требует большой концентрации и не связано с решением важных проблем.

Повышает работоспособность деловое общение с коллегами, просмотр новостей по рабочей теме. Это дает возможность узнать что-то новое, расслабиться.

Кроме того, обмен опытом для многих людей становится мотивацией к дальнейшему профессиональному росту.

По данным исследований, именно в это время легче усваивается информация, полученная на тренингах и семинарах. Многие психологи советуют увлечься делами, настроить себя на то, что работа будет интересной и продуктивной.

Правильно питайтесь и соблюдайте режим дня. Еда на праздниках или в отпуске наверняка отличалась от домашнего рациона. Однако переход на более привычную еду должен осуществляться постепенно. Для поднятия тонуса рекомендуется включить в рацион горький шоколад, сухофрукты, морепродукты и орехи. А вот от кофе лучше отказаться, зеленый чай справится с восстановлением сил гораздо эффективней. Укрепить иммунитет помогут витамины.

Особое внимание следует уделить режиму дня. Спать необходимо ложиться в одно и то же время. Ведь сбой ритма плохо влияет на весь организм, прежде всего, на самочувствие человека. Кому-то войти в рабочий ритм помогают прежние привычки и прежний распорядок дел. В таком случае нужно постараться просто не нарушать порядок привычных действий.

Многие люди, опасающиеся за свою физическую форму после праздников, идут в спортзал и изнурительно тренируются, чтобы вернуться к прежней форме.

В сочетании с рабочей нагрузкой это может серьезно подорвать здоровье человека. Кроме того, работоспособность упадет еще ниже. К тренировкам, как и к рабочим обязанностям, следует приступать постепенно.

После праздников и отпусков у многих начинают расшатываться нервы, может начаться депрессия. Когда все валится из рук и начинает казаться, что увольнение было бы лучшим решением, на помощь придут приятные воспоминания об отпуске или празднике.

Праздничная атмосфера уюта, встречи с друзьями и близкими, новые впечатления и незнакомые ощущения отвлекают от негативных воспоминаний, помогают расслабиться и спокойно относиться к происходящему вокруг.

И в заключение несколько рекомендаций для руководителей.

Перед праздниками задайте сотрудникам правильный настрой на максимально эффективный отдых, который позволит им накопить силы и оптимизм для будущих побед, а также «изголодаться» по работе. В последние рабочие дни дайте своим сотрудникам задание составить список дел, которыми они займутся в первую неделю после каникул.

Используйте праздничное настроение как ресурс. Важно, чтобы ощущение праздника, радость и бодрость не остались за порогом, а послужили основой настроя сотрудников. Можно разослать подчиненным письмо с шутливыми поздравлениями с прошедшими праздниками. В перерыве можно собраться и поделиться впечатлениями об отдыхе и напомнить, что с завтрашнего дня у всех по расписанию с 9.30 — подвиг.

Разбудите активность своих сотрудников. В первый же рабочий день напомните коллегам о запланированных ими встречах, отчетах, задачах. Тем самым вы сразу создадите активную среду.

Вполне уместно назначать на первые рабочие дни собрания, планерки и прочие подобные мероприятия, причем их цель и содержание должны быть четко оговорены. Актуально обсудить достижения прошлого года и наметить постановку целей и задач на год начинающийся. Всем должно быть понятно, что мероприятие ответственное и от принятых в его ходе решений будут зависеть карьерные успехи каждого.

На второй или третий день после праздников назначьте совещание по вопросу, для решения которого требуются мозговой штурм, обмен мнениями между рабочими группами, креативность и свежесть взгляда.

Будьте личным примером для подчиненных! Это самый доступный способ разбудить в коллегах бодрость и энтузиазм. Если вы сами работаете с настроением и в полную силу, ваши сотрудники не только быстрее включатся в рабочий процесс, но еще и проникнутся к вам уважением.

Помните, что сотрудникам для включения в работу необходимо время.
После отдыха работоспособность и производительность каждого человека нарастают постепенно, это необходимо предусматривать заранее. Минимизировать потери в это время можно, правильно организовав работу: период «врабатывания» сокращается, если все четко понимают задачи, имеют для их выполнения необходимые ресурсы, если правильно расставлены приоритеты и существуют ключевые показатели, по которым осуществляется контроль результатов.



В Башкирии на «Строительном часе» обсудили задачи развития отрасли в 2022 году

25 января 2022, 15:01 | автор: Мария Соловьева | Фото: ru.depositphotos.com
В Башкирии на «Строительном часе» обсудили задачи развития отрасли в 2022 году24 января Глава Башкортостана Радий Хабиров провёл тематическое онлайн-совещание в формате «Стройчас», на котором обсудили ключевые задачи работы строительного комплекса республики в 2022 году.

Заместитель министра строительства и архитектуры Башкортостана Артём Ковшов отметил, что для обеспечения высоких темпов ввода жилья в регионе важно активно осваивать новые площадки. Приоритетная задача при этом – подведение к территориям инженерной и транспортной инфраструктуры.

Наиболее масштабные проекты в этой части реализуют по федеральной программе «Стимул». В 2021 году на строительство инженерных объектов направили более 3 млрд рублей. В их числе – сети водоснабжения и водоотведения для новых уфимских микрорайонов Забелье и Зауфимье, участки автомобильных дорог в Стерлитамаке и Нефтекамске.

В 2022 году по программе «Стимул» продолжат развитие инженерных сетей в Уфимском районе, а также городах Октябрьском и Салавате. На реализацию этих проектов выделили 2,9 млрд рублей.

Кроме того, Минстрой Башкортостана подготовил документы на включение в программу «Стимул» новых объектов общей стоимостью 4 млрд рублей. В ближайшее время республиканскую заявку рассмотрят на федеральном уровне. Важнейший критерий отбора проектов – суммарный объём ввода жилья на новых площадках.

– Программа «Стимул» – это очень эффективный механизм территориального развития наших городов, – сказал Радий Хабиров. – Поэтому важно выполнить все наши обязательства в сфере жилищного строительства.

Участники «Стройчаса» также обсудили проекты возведения и реконструкции школ на условиях государственно-частного партнёрства. Напомним, такое поручение Глава Башкортостана дал на заседании «Инвестчаса» на прошлой неделе.

Первый этап модернизации учебных заведений на основе концессионных соглашений включает три объекта – возведение новой школы в уфимском микрорайоне «Затон-Восточный», а также реконструкцию столичной гимназии № 115 и гимназии № 1 в Стерлитамаке.

Заместитель министра строительства и архитектуры региона Артём Ковшов сообщил, что все объекты планируют завершить до конца 2022 года. Это требует высоких темпов строительно-монтажных работ.

В рамках второго этапа республика подготовила заявку на возведение зданий 11 образовательных учреждений на 15 265 ученических мест в Уфе, Стерлитамаке, Нефтекамске и Уфимском районе.

Глава Башкортостана Радий Хабиров поручил регулярно включать обсуждение промежуточных итогов реализации проектов в повестку «Строительных часов». Руководитель республики также поблагодарил Правительство и Минстрой региона за эффективную работу в 2021 году.



В Башкортостане увеличат состав подарочного набора для новорожденных

25 января 2022, 14:01 | автор: Мария Соловьева | Фото: pixabay.com
В Башкортостане увеличат состав подарочного набора для новорожденныхВ республике Башкортостан с 2022 года изменят наполнение подарочного набора для новорожденных. Об этом рассказали в Министерстве семьи, труда и социальной защиты населения Башкирии.

Напомним, что в Башкирии с 2001 года всем новорожденным в местных роддомах малышам власти дарят корзину с набором первой необходимости. Состав и стоимость набора изменяется. Например, в 2021 году в состав набора входили уголок, кофточка, ползунки, шапочка, плед и пожарный извещатель.

В марте этого года подарок новорожденному будет состоять из уголка, кофточки, ползунков, шапочки, пожарного извещателя, сумки, одеяла и вязаного комбинезона.



Россиянам рассказали способ выхода на пенсию в 50 лет

25 января 2022, 13:01 | автор: Иван Егоров | Фото: ru.depositphotos.com
Россиянам рассказали способ выхода на пенсию в 50 летВ ПФР рассказали о возможности досрочного выхода на пенсию. Такая возможность доступна для многодетных матерей. Информация об этом появилась на официальной страничке ПФР в ВКонтакте.

В ведомстве отметили, что при наличии необходимого трудового стажа матери пяти и более детей могут выйти на пенсию в 50 лет. Необходимый стаж в данном случае равняется 15 годам.

Также в ПФР отметили, что матери троих детей могут выйти на пенсию в 57 лет, а матери четверых – в 56 лет.



Башкирия может получить 250 млн рублей на создание туристической инфраструктуры

25 января 2022, 12:01 | автор: Марат Кудеев | Фото: ru.depositphotos.com
Башкирия может получить 250 млн рублей на создание туристической инфраструктурыРеспублика Башкортостан активно готовится к вступлению в национальный проект «Туризм и индустрия гостеприимства». Частью нацпроекта является создание привлекательной среды для туристов – с 2022 года из федерального бюджета будут частично компенсироваться затраты на проекты по созданию туристических центров городов. Такие проекты призваны объединять достопримечательности в единое привлекательное архитектурно-культурное пространство. Об этом сообщает пресс-служба Правительства РБ.

– Претенденты на получение субсидии готовят проект «туристического кода» центра города – единого пространства с достопримечательностями и соответствующей туристической инфраструктурой, – отметил и.о. председателя Государственного комитета Республики Башкортостан по туризму Ринат Фаткуллин. – в конкурсе обязательно примут участие города Республики Башкортостан.

Планируется, что средний размер субсидии на каждый проект составит 250 миллионов рублей. Конкурс на предоставление субсидий будет проводиться ежегодно. С помощью федеральных мер поддержки к 2025 году единое привлекательное культурно-историческое пространство будет создано в 52 городах России.



В Башкирию ожидается поступление 2 800 доз вакцины «Спутник М» для подростков от 12 до 18 лет

25 января 2022, 10:01 | автор: Иван Егоров | Фото: ru.depositphotos.com
В Башкирию ожидается поступление 2 800 доз вакцины «Спутник М» для подростков от 12 до 18 летВ республике Башкортостан ожидается поставка 2 800 доз противоковидной вакцины для подростков от 12 до 18 лет «Спутник М». Об этом 24 января рассказал министр здравоохранения Максим Забелин в рамках еженедельного оперативного совещания в правительстве РБ.

Забелин отметил ,что данная вакцина уже отгружена Национальной иммунобиологической компанией («Нацимбио») и поступит в республику в ближайшее время. В зависимости от дорожных условий, доставка осуществится сегодня-завтра.

Забелин подчеркнул, что по состоянию на 24 января в республике первым компонентом вакцины привились 2 311 857 человек, а полностью завершили вакцинацию – 2 170 837 человек.

Гость 7076
Гость 7076 от 11 января 2016 12:18
Люди, объясните мне, простому обывателю, может чего я не так что-то понимаю относительно долгих новогодних праздников...Экономика падает, зарплаты снижаются, кризис, обесценивание всего ,чего только можно. А мы - пьём и гуляем две недели, а потом ещё две - отходим...Это мы что-ли ТАК страну поднимаем ???...
Гость 2397
Гость 2397 от 11 января 2016 17:40
Объясняю. Две недели праздников, законодательно сделали для себя депутаты госдумы. Потому что у них работа очень тяжёлая и зарплата 400 тысяч рублей в месяц.
Гость 6215
Гость 6215 от 11 января 2016 21:19
в советские времена 3 января все были уже на рабочих местах.А сейчас из-за зажиревших чиновников,которые могут в эти каникулы позволить себе любой каприз,простые люди из-за нехватки денег,вынуждены обходиться минимумом.Надо провести референдум...
Информация
Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 10 дней со дня публикации.

Наверх