Еда для долголетия. 18 суперпродуктов для продления жизни

Многочисленные исследования ученых из разных стран показывают, что питание играет основную роль в продлении жизни человека и его здоровье.

Правильно сбалансированная диета значительно улучшает качество жизни, а также способствует ее продлению.

Основываясь на результатах исследований специалистов на тему здорового питания и его влияния на долголетие, издание Time составило рейтинг 18 лучших продуктов для продления жизни.

Брокколи является мощным иммуностимулирующим и антираковым продуктом, который также предотвращает язву желудка.

Регулярное употребление лосося, а также другой рыбы, богатой омега-3, позволит снизить риск болезней сердечно-сосудистой системы.

Вода поможет избежать образования тромбов, а также позволит чувствовать себя молодым и полным энергии.

Ягоды, включая клубнику, чернику и малину, обладают мощными антиоксидантными свойствами, которые помогут предотвратить развитие различных серьезных заболеваний, угрожающих жизни человека.

Чеснок очищает организм от канцерогенных веществ, а также повышает иммунитет.

Научные исследования показывают, что оливковое масло защищает сердце и кровеносные сосуды, а также является профилактикой рака. Кроме того, употребление оливкового масла положительно влияет на состояние здоровья кожи.

Ученые университета Вандербильта доказали, что китайская капуста способна помочь женщинам с раком груди продлить жизнь. В частности, они установили, что у тех женщин, которые придерживались диеты с высоким содержанием овощей семейства крестоцветных, таких, как китайская капуста, значительно снижался риск смерти и рецидива.

Авокадо обладает множеством полезных свойств, среди которых не только нормализация кровообращения, но и снижение уровня холестерина. В частности, ученые рекомендуют съедать как минимум половину плода авокадо в день для снижения общего уровня холестерина на 8 процентов, а также повышения соотношения ЛПНП / ЛПВП на 15 процентов.

Помидоры содержат ликопин – мощный антиоксидант для предотвращения рака и борьбы с морщинами и старением кожи.

Фасоль является источником белка с низким содержанием жира и высоким содержанием клетчатки и антиоксидантов, а также необходимых витаминов и минералов. Научные исследования показали, что фасоль способна защитить от рака молочной железы и предстательной железы.

Продукты из цельного зерна защитят от рака и болезней сердца. Исследование, в котором приняли участие более 40 тысяч женщин, показало, что те, кто регулярно употребляли много продуктов из цельного зерна, на 31 процент были менее подвержены риску смерти от рака или сердечно-сосудистых заболеваний.

Ученые по-прежнему ведут споры на тему пользы и вреда красного вина и алкоголя в целом. Однако, научные исследования доказывают, что небольшое количество красного вина в конце напряженного рабочего дня способствует снижению уровня стресса, и благоприятно сказывается на состоянии здоровья человека.

Исследование показало, что люди среднего возраста, которые употребляли в пищу как минимум одну чашку зелени в день, в два раза реже умирали в течение последующих четырех лет, чем те, кто не употреблял зелень.

Зеленый чай не только снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, но и некоторых видов рака.

Новые научные исследования показывают, что кофе снижает риск развития болезни Альцгеймера и болезни Паркинсона, а также оказывает положительное влияние на продолжительность жизни человека.

Темный шоколад, согласно исследованию гарвардских ученых, продлевает жизнь. В частности, в ходе исследования при участии 8 тысяч мужчин, ученые установили, что те участники эксперимента, которые употребляли шоколад как минимум три раза в месяц, жили на год дольше, чем те, кто не питал страсти к шоколаду.

Орехи богаты питательными веществами: они содержат полезные жиры, витамины, минералы и белки, которые поддерживают эффективную работу мозга и нормальное функционирование сердечно-сосудистой системы.

Краснокочанная капуста оказывает положительное влияние на работу головного мозга и защищает от некоторых видов рака.