Ученые рассчитали, сколько человеку нужно времени для сна, чтобы быть здоровым

Американские ученые рассчитали, сколько человеку нужно времени для сна, чтобы быть здоровым.

Было проведено десятилетнее исследование о заболеваемости у людей, имеющих проблемы со сном. В итоге ученым удалось рассчитать идеальное время, необходимое организму для полноценного и здорового отдыха и восстановления сил. При этом оказалось, что чем старше человек, тем меньше времени сна ему требуется.

Малышам в возрасте от 1 до 3 месяцев необходимо спать от 14 до 17 часов в сутки. Более старшим детям от 3 до 5 лет для отдыха требуется от 10 до 13 часов, а детям от 6 до 13 лет рекомендован здоровый сон продолжительностью от 9 до 11 часов. Подросткам исследователи рекомендуют спать по 8-10 часов в сутки. Взрослым от 18 до 25 лет для восстановления сил стоит отдыхать не менее 7-9 часов. Самое короткое время для отдыха требуется людям старше 26 лет. Идеальная продолжительность сна для данной возрастной группы составляет 7-8 часов в сутки.