ГЛАВНАЯ ОБЩЕСТВО ЭКОНОМИКА ПОЛИТИКА СПОРТ ПРОИСШЕСТВИЯ БАШКОРТОСТАН СТЕРЛИТАМАК АФИША ТУРИЗМ
» » Почему нельзя ходить в туалет, если проснулись среди ночи

Почему нельзя ходить в туалет, если проснулись среди ночи

25 апреля 2018  |  версия для печати   |  Фото ru.depositphotos.com  |  woman.delfi.ee
Почему нельзя ходить в туалет, если проснулись среди ночи

Большинство из нас все делает неправильно и в тщетных попытках заснуть лишь доводит себя до бессонницы.

Глубокой ночью вы неожиданно открываете глаза и просыпаетесь. Организм еще хочет спать, но сделать это не так-то просто. Знакомая ситуация?

Попробуйте следовать этим рекомендациям:

Не поднимайтесь в туалет

Конечно, если естественная потребность слишком уж велика, тут ничего не поделаешь, нужно идти. Но пойти в туалет, “раз уж я все равно не сплю” это большая ошибка и практически полная гарантия, что заснуть снова будет непросто.

Даже просто сесть на кровати уже чревато тем, что ваш сердечный ритм увеличится, по сравнению с тем, который был во время сна (примерно 60 ударов в минуту).

Когда вы поднимаетесь и идете в другую комнату, ритм становится еще чаще, объясняет специалист по сну, доктор Майкл Бреус.

Чтобы восстановить бессознательное состояние, сердцебиение снова должно опуститься до 60 в минуту а это не происходит сразу. Поэтому вам так нелегко снова заснуть.

Не проверяйте время

Другой совет от доктора Бреуса как бы ни было тяжело, попытайтесь расслабиться и отключить разум. Не смотрите на часы, не проверяйте телефон действия, которые современный человек совершает инстинктивно, едва откроет глаза.

Не считайте часы до подъема

Многие люди страдают от иррационального страха не получить достаточное количество часов сна. Поэтому, проснувшись среди ночи, они начинают высчитывать оставшееся время до звонка будильника и в результате совсем не могут заснуть.

Вот правильная модель поведения для тех, кто случайно проснулся слишком рано: закройте глаза, повернитесь на другой бок, отключите мысли и снова провалитесь в сон до самого утра.

Комментарии

Надо просто помочиться в постель--и всего делов !Ё!
vladlen solnsev от 26 апреля 2018 14:11
Я всегда считаю баранов,которые окружают меня в жизни, и потому сразу же засыпаю после незапланированного подьёма!!!
Саша Вишняк от 26 апреля 2018 16:04
я вообще находясь в полусне все это делаю...
а иногда и вообще сквозь сон.
Marina Sem от 27 апреля 2018 16:09
Кто это пишет-чушь.Все ходят ночью в туалет ,и ложатся спать и без проблем засыпают,иногда не сразу,но засыпают.Сейчас теплые туалеты,раньше во дворах у многих они были и трусцой к нему и обратно в теплую постель.
Андрей Кошкин от 27 апреля 2018 18:08
Marina Sem к вашему сведению и сейчас такие туалеты есть как и раньше во дворах и не только в деревнях
Татьяна Зюба от 27 апреля 2018 22:38
Я всегда считаю баранов,которые окружают меня в жизни, и потому сразу же засыпаю после незапланированного подьёма!!!
Долго считать придется. укутать ноги и почитать Богородицу
Антон Савкин от 29 апреля 2018 09:54
А я по 2-3 раза за ночь встаю поссать! Когда встаю, обязательно смотрю на время и выпиваю немного воды. И нормально... сплю как слон потом!
Иван Ерохин от 29 апреля 2018 23:10
А потом камни в почка ... Бред , не слушайте . !!!
А я баб начинаю своих считать. Ни разу всех не вспомнил. На третьей сотне засыпаю...)))
полная чушь, а встают это уже или напились много или простатит, а он у всех после 40
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и будьте в теме главных новостей!

 
Смотрите также
Информация
Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 10 дней со дня публикации.

Наверх