ГЛАВНАЯ ОБЩЕСТВО ЭКОНОМИКА ПОЛИТИКА СПОРТ ПРОИСШЕСТВИЯ БАШКОРТОСТАН СТЕРЛИТАМАК АФИША ТУРИЗМ
» » Названы три правила долгожителя

Названы три правила долгожителя

16 сентября 2018  |  версия для печати   |  Фото ru.depositphotos.com  |  Утро, utro.ru
Названы три правила долгожителя

Следуя нехитрым принципам, можно прожить намного больше.

Человеку достаточно выполнять три простых условия, чтобы обеспечить себе долгие годы жизни. О них рассказала главный гериатр Минздрава России Ольга Ткачёва.

Разумеется, необходимо заниматься своим телом. Без физических упражнений сохранить силы трудно, а вот превратиться в дряхлого старика -запросто.

"Всегда помните, что дряхлый, старый человек – это человек с атрофией мышц. И, что бы вы ни делали, самый главный фактор сохранения мышечной массы и мышечной силы, а значит, и молодости – это физическая активность", – сказала Ткачева RT.

Логично, что второе правило – правильное питание. Толку от занятия спортом не будет, если после тренировки объедаться каким-нибудь фаст-фудом.

"Не переедать и есть достаточно овощей и фруктов, а также ограничить легкоусвояемые углеводы", – дала совет специалист.

И третье – общественная активность. По словам Ткачевой, одиночество сильно сокращает жизнь, а долгожителей как раз отличает большое количество социальных связей. Ведь количество друзей и близких говорит о востребованности человека, а значит, тяга к жизни будет сильнее.
Подписывайтесь на нас в Facebook и будьте в теме главных новостей!

 
Смотрите также
Информация
Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 10 дней со дня публикации.

Наверх