ГЛАВНАЯ ОБЩЕСТВО ЭКОНОМИКА ПОЛИТИКА СПОРТ ПРОИСШЕСТВИЯ БАШКОРТОСТАН СТЕРЛИТАМАК АФИША ТУРИЗМ
» » 7 способов улучшить качество жизни

7 способов улучшить качество жизни

11 мая 2019  |  версия для печати   |  Фото ru.depositphotos.com
7 способов улучшить качество жизни
Эксперты перечислили правила, соблюдение которых поможет быть здоровым и счастливым, пишет МедикФорум.

Исследователи из Вашингтонского университета опубликовали советы по соблюдению здорового образа жизни. Специалисты отметили, что существуют семь способов, улучшающих качество жизни.

Прогулки на свежем воздухе. 20-минутная прогулка на свежем воздухе эффективно избавляет от стресса. Ученые отмечают, что во время стресса в организме повышается уровень кортизола, который приводит к развитию неврозов, депрессии, нарушает сон. А также возникновению сердечно-сосудистых заболеваний.

Средиземноморская диета. Эксперты в области здорового питания считают такой вид питания самым полезным. Эта диета улучшает работу мозга, снижает риски инсультов, сердечных приступов, болезни Альцгеймера и онкологических заболеваний.

Достаточная продолжительность сна. Взрослым людям необходимо 7-9 часов в сутки для сна. Дефицит ночного отдыха вызывает усиленную выработку кортизола, что вызывает образование воспалительных процессов в организме.

Физические упражнения. Стоит уделять, как минимум, 150 минут в неделю физическим упражнениям, чтобы улучшить состояние мышц, повысить иммунитет, снизить артериальное давление и риски развития диабета.

Релаксация. Эксперты уверяют, что необходимо владеть методиками снятия стресса, например, йогой, упражнениями глубокого дыхания, медитацией и другими.

Хорошие отношения. Люди с приветливым и дружелюбным нравом, у которых складываются хорошие отношения с другими людьми, чувствуют себя более здоровыми и менее подвержены депрессии.

Благодарность. Ученые отмечают, что психическое здоровье людей, благодарных за разные обстоятельства своей жизни, намного крепче, чем у тех, кто жалуется на судьбу. Если хотя бы пять минут в день выражать благодарность за все, что вам подарила жизнь, то можно значительно улучшить свое здоровье.

Смотрите также
Информация
Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 10 дней со дня публикации.

Наверх