Советы для похудения к лету дал главный диетолог Минздрава

Если вы хотите стать стройнее к лету, не обойтись без маленьких хитростей. Так, можно воспользоваться советами Виктора Тутельяна, главного внештатного диетолога Минздрава.

Например, эксперт рекомендует перенести прием пищи с кухни в любое другое помещение без холодильника, чтобы попросту было лень снова вставать и специально идти за чем-нибудь вкусненьким. Еще одна хитрость – есть из небольшой тарелки, чтобы еды казалось больше, чем на самом деле, сообщают «Известия».

Еще одна необходимая мера – убрать из рациона сардельки, сосиски, колбасы и иже с ними. А вот добавить стоит овощей и фруктов, цельнозерновой хлеб (или из муки грубого помола).

Также специалист советует есть, не торопясь, даже если очень проголодались. Ведь разница между насыщением реальным и психологическим – около 25 минут. Чтобы преодолеть это время, можно положить на тарелку больше зелени и начать трапезу с нее. Пока листики будут съедены, как раз пройдет 20 минут.

Ну и конечно, нужно забыть о сладостях и снизить количество употребляемого с пищей сахара.