ГЛАВНАЯ ОБЩЕСТВО ЭКОНОМИКА ПОЛИТИКА СПОРТ ПРОИСШЕСТВИЯ БАШКОРТОСТАН СТЕРЛИТАМАК АФИША ТУРИЗМ
» » Ученые выявили 5 изменений в образе жизни, которые помогут похудеть

Ученые выявили 5 изменений в образе жизни, которые помогут похудеть

29 мая 2019  |  версия для печати   |  Фото pixabay.com
Ученые выявили 5 изменений в образе жизни, которые помогут похудеть
Хотите похудеть? Ученые рассказали, какие пять вещей нужно изменить в жизни, чтобы начать терять вес.

Согласно исследованию ученых из Университета Филадельфии, хороший эффект дает отказ от алкоголя. Кроме потери веса отмечается положительная динамика в лечении диабета второго типа.

Также, по мнению специалистов, стоит отказаться от ужина после 21:00. Еда в такое позднее время повышает резистентность к инсулину и уровень глюкозы. А это может привести вас к преддиабетическому состоянию.

Очень важен для похудения нормальный крепкий сон. При регулярном недосыпе повышается уровень биомаркеров стресса. В результате человек прибегает к «антидепрессантам»: сладостям и жирным блюдам.

Также, если вы планируете избавиться от нескольких килограммов или поддержать свой оптимальный вес, стоит пить достаточное количество воды.

И не забудьте пересмотреть рацион: необходимо получать достаточно белка и клетчатки с каждым приемом пищи.

Смотрите также
Информация
Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 10 дней со дня публикации.

Наверх