ГЛАВНАЯ ОБЩЕСТВО ЭКОНОМИКА ПОЛИТИКА СПОРТ ПРОИСШЕСТВИЯ БАШКОРТОСТАН СТЕРЛИТАМАК АФИША ТУРИЗМ
» » Как не потолстеть за лето, рассказали в Минздраве

Как не потолстеть за лето, рассказали в Минздраве

10 июня 2019  |  версия для печати   |  Фото ru.depositphotos.com
Как не потолстеть за лето, рассказали в Минздраве
Сегодня россиянам очень сложно воздерживаться от обжорства, полагает внештатный специалист Минздрава Оксана Драпкина. Повсюду можно видеть множество соблазнительных кафе и ресторанов, дома холодильники принято заполнять едой, а людей везде окружает реклама абсолютно неполезных продуктов.

Между тем к набору лишних килограммов как раз приводят «пустые» углеводы вместе с отсутствием в рационе клетчатки. К тому же люди не уделяют должное время физическим упражнениям, а меру в еде не соблюдают. Все это говорит об отсутствии культуры питания, что вкупе с недостатком сна отрицательно влияет на гормональный фон и иммунитет.

Поэтому лучше не гнаться за количеством, а съедать столько, сколько нужно, чтобы прогнать чувство голода, плюс избегать переедания. Летом нужно употреблять в пищу больше свежих овощей и фруктов, богатых клетчаткой, а также зелени, каш и рыбы. Не стоит пропускать завтраки и есть в спешке, так как это негативно сказывается на пищеварении. Такие нехитрые советы, по мнению Драпкиной, помогут сохранить вес на нужной отметке и преодолеть лето без лишних килограммов.

Смотрите также
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Наверх