ГЛАВНАЯ ОБЩЕСТВО ЭКОНОМИКА ПОЛИТИКА СПОРТ ПРОИСШЕСТВИЯ БАШКОРТОСТАН СТЕРЛИТАМАК АФИША ТУРИЗМ
» » 5 правил питания от британских диетологов, которые пригодятся при похудении

5 правил питания от британских диетологов, которые пригодятся при похудении

14 июля 2019     |  Фото pixabay.com
5 правил питания от британских диетологов, которые пригодятся при похудении
Британские диетологи предложили несколько правил, которые могут пригодиться худеющим. Заявляется, что они не несут никакого вреда для здоровья и соответствуют потребностям организма.

Заменить углеводные продукты белковыми. Речи о том, чтобы полностью исключить из рациона углеводные продукты, не идет – нужно просто снизить их потребление. Вместо них лучше есть белковую пищу и овощные блюда. Так, не голодая, можно снизить вес.

Овощей должно быть не меньше полтарелки. Вместо традиционных гарниров, таких, как макароны или картофель, лучше выбирать свежие или тушеные овощи. Вы будете сыты, а организм тем временем получит дефицит калорий.

Никаких сладких напитков. Диетологи называют сладкий чай, соки, газированные напитки вроде колы главными врагами похудения. Замените их водой, травяным или зеленым чаем без добавления сахара, и результат не заставит себя ждать. Просто-напросто нужно удалить из рациона эти пустые калории, тогда получится и удерживать достигнутый вес.

Приоритет простым блюдам. Выбирайте для себя продукты с минимальным составом, а блюда – те, которые проще готовятся (например, на пару или тушением). В рационе обязательно нужно иметь побольше фруктов, овощей, мяса.

Никакой нездоровой еды. Соберитесь с силами и исключите из питания перекусы бутербродами, фастфудом и прочей нездоровой едой. Из-за них вы получаете еще несколько сотен ненужных калорий, которые откладываются в жир. И уж конечно, нужно забыть про картошку фри, гамбургеры и прочие гастрономические излишества. Для того чтобы утолить голод между приемами пищи, ешьте свежие фрукты или овощи, орехи, цельнозерновые хлебцы.

Смотрите также
Информация
Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 10 дней со дня публикации.

Наверх