Как хорошо выспаться, рассказали ученые

Американские ученые сделали интересное и важное открытие, которое может помочь людям лучше высыпаться. Оказывается, залогом хорошего сна станет горячая ванна, принятая за 1,5 часа до сна. Об том пишет Medicalxpress.

Ученые из Университета Техаса (США) провели анализ результатов свыше 5 тысяч исследований, которые касались взаимосвязи между хорошим сном и различными водными процедурами. Таким образом им удалось выяснить оптимальную для организма температуру воды – 40-43С. Если же принять такую ванну примерно за 90 минут до отхода ко сну, то заснуть получится быстрее. Ученые уверены, что благодаря этой процедуре считать овец человеку придется в среднем на 10 минут меньше.

Впрочем, чересчур увлекаться горячими ваннами не стоит. Например, раньше российский врач предупреждал о вреде долгого отмокания в воде. Если лежать в ванне долго, то смоется полезная микрофлора, которая защищает организм от патогенной флоры. К слову, поэтому врачи не советуют и усиленно натирать себя мочалкой. А вот привычка мыться ежедневно весьма полезна для здоровья.