ГЛАВНАЯ ОБЩЕСТВО ЭКОНОМИКА ПОЛИТИКА СПОРТ ПРОИСШЕСТВИЯ БАШКОРТОСТАН СТЕРЛИТАМАК АФИША ТУРИЗМ
» » Ученые дали семь советов по эффективному похудению

Ученые дали семь советов по эффективному похудению

31 июля 2019  |  автор: Иван Егоров   |  Фото ru.depositphotos.com
Ученые дали семь советов по эффективному похудению
Эксперт в области здорового питания Марти Немко дал несколько рекомендаций для похудения и контроля веса.

По словам сотрудника Университета Калифорнии Сан-Франциско, во-первых, необходимо определиться с причиной, толкнувшей вас на похудение. Это может быть желание улучшить внешность или здоровье. Для того, чтобы не забыть цель похудения, необходимо повторять ее вечером и утром.

Специалист добавил, что каждое действие во время диеты должно быть полностью осознанным. Например, из холодильника должны исчезнуть все вредные продукты. Вместо них на полках, расположенных на уровне глаз, должны находиться полезные продукты.

В ресторанах стоит заказывать самые низкокалорийные блюда, отложив половину порции в контейнер. В случае возникновения желания съесть что-нибудь вредное, стоит остановиться на минуту и пару раз глубоко вдохнуть.

Если добавить в блюдо много перца, у вас пропадет желание съесть много. Во время диеты необходимо отказаться от алкоголя. Кроме того, следует взвешиваться каждый день и обещать себе, что питание вновь будет ограничено, если цифры начнут расти.

Смотрите также
Информация
Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 10 дней со дня публикации.

Наверх