ГЛАВНАЯ ОБЩЕСТВО ЭКОНОМИКА ПОЛИТИКА СПОРТ ПРОИСШЕСТВИЯ БАШКОРТОСТАН СТЕРЛИТАМАК АФИША ТУРИЗМ
» » Как снизить уровень холестерина в крови: 7 простых способов

Как снизить уровень холестерина в крови: 7 простых способов

27 августа 2019  |  автор: Иван Егоров   |  Фото pixabay.com
Как снизить уровень холестерина в крови: 7 простых способовПовышенный уровень холестерина приводит к образованию бляшек в сосудах, которые являются причиной возникновения инфаркта или инсульта, сообщает МедикФорум. Существуют простыне способы снизить уровень холестерина в организме и улучшить здоровье.

Употреблять овсянку. Оптимальным вариантом является каша, приготовленная из цельного овса. Можно приготовить завтрак или грубых хлопьев. Пакетики быстрого приготовления не подходят, так как не содержат столько клетчатки, которая снижает уровень холестерина.

Есть орехи. Любые виды орехов обеспечивают потребность организма в жирных кислотах, защищающих кровеносные сосуды от холестериновых бляшек. Специалисты рекомендуют употреблять ежедневно от 40 до 50 граммов орехов.

Ходить пешком. В день следует посвящать, как минимум, полчаса, пешей прогулке. Физическая активность повышает способность организма очищать кровь от лишнего жира. Медики рекомендуют ходить пешком 5 дней в неделю.

Меньше есть за пределами дома. Готовые блюда, подаваемые в кафе или ресторанах быстрого питания, содержат много насыщенных жиров, натрия и калорий. Часто продукты жарятся в одном масле несколько дней подряд, овощные блюда готовят из продуктов не первой свежести, а в суп для густоты добавляют муку. Все это опасно для здоровья.

Пить достаточное количество воды. Привычка употреблять простую чистую воду положительно отразиться на здоровье всех органов, в том числе и сердечно-сосудистой системы.

Высыпаться. У людей, которые недостаточно спят или, наоборот, отдыхают ночью слишком долго, повышается уровень холестерина. Дело в том, что метаболические процессы, которые влияют на показатель данного вещества, происходят в ночное время суток.

Отказаться от кофе. Ученые выяснили, что употребление 2 и более чашек кофе в день значительно повышает уровень холестерина в организме.

Смотрите также
Информация
Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 10 дней со дня публикации.

Наверх