ГЛАВНАЯ ОБЩЕСТВО ЭКОНОМИКА ПОЛИТИКА СПОРТ ПРОИСШЕСТВИЯ БАШКОРТОСТАН СТЕРЛИТАМАК ГОРОСКОП ТУРИЗМ
» » Диетологи назвали 8 способов, как убрать живот

Диетологи назвали 8 способов, как убрать живот

4 октября 2019  |  автор: Иван Егоров   |  Фото ru.depositphotos.com
Диетологи назвали 8 способов, как убрать животПо словам диетологов, жир на животе не только делает фигуру некрасивой, но и может говорить о воспалении в организме, диабете или проблемах с желчным пузырём. Всем известно, что избавиться от жира на животе помогают физические нагрузки, употребление определённых продуктов и отказ от вредной пищи. Специалисты составили подробный список правил, которые приведут живот в форму.

1. Пейте больше жидкости

Желающим избавиться от жира на животе советуют отказаться от подслащённых напитков. Пейте обычную воду, несладкий чай, чёрный кофе и зелёный чай: эти напитки улучшат обмен веществ и уберегут от обезвоживания.

2. Ешьте фрукты и овощи

Сладкоежкам стоит заменить сладости на фрукты, в которых содержится большое количество полезных витаминов, антиоксидантов и клетчатка.
Ешьте сырые, а также приготовленные на пару овощи –они содержат необходимые для организма питательные вещества.

3. Ешьте мясо и бобы

Постное говяжье или куриное мясо – отличные помощники в борьбе с жиром на животе. Растительные белки, содержащиеся в бобах и фасоли также хорошо подходят для потери лишних килограммов. Согласно выводам специалистов, чем больше белка хорошего качества вы употребляете, тем меньше живот.

4. Ешьте клетчатку

Она способна не только уменьшать показатели уровня холестерина и сахара в крови, но и улучшать метаболизм, снижать вес. Благодаря тому, что этот компонент пищи почти не переваривается, организм очищается от лишних жиров. Употребляя 10-14 г клетчатки в день, вы за несколько месяцев значительно улучшите свою фигуру.

5. Добавьте в рацион семена чиа

Употреблять эти семена можно каждый день, добавляя в каши, йогурт или сок. В них содержится много витаминов, минералов, антиоксидантов, клетчатки, белки и полезные жиры.

6. Избегайте рафинированных углеводов

Они содержатся в пиве, газированных напитках, рисе, хлебе, сладости и выпечке. Кроме того, что эти продукты усиливают аппетит, превращаясь в сахар, они добавляют объёмов вашей фигуре.

7. Избегайте транс-жиров

Диетологи советуют готовить на кокосовом, подсолнечном, оливковом масле или масле авокадо, используя их в умеренных количествах.

8. Делайте упражнения!

Соблюдая выше перечисленные правила, вы уже сможете значительно помочь своему организму на пути к идеальной фигуре. Но спортивные нагрузки хотя бы по 15 минут в день помогут добиться результатов ещё быстрее.

Смотрите также
Информация
Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 10 дней со дня публикации.

Наверх