Диетологи рассказали о правильных перекусах перед сном

Многие люди, стремящиеся к идеальной фигуре, уверены, что есть на ночь нельзя. Но это не так. Если лечь спать голодным, заснуть будет тяжело, да и сон будет неспокойным. Кроме того, в результате большого перерыва в еде уровень сахара снизится, и все калории, полученные во время завтрака, пойдут в жировую ткань. Также ложась спать голодными, мы лишаем свой организм строительного материала.

Диетологи рассказали, каким должен быть вечерний перекус, чтобы не только не прибавить в весе, но и похудеть. По словам специалистов, продукты должны быть «лёгкими», содержать много белка и минимальное количество быстрых углеводов.

К примеру, перед сном можно съесть яйцо, сваренное вкрутую, морковь, помидоры черри или ломтики огурца. Также для вечернего перекуса подойдут орехи: миндаль, арахис и грецкие. Они содержат витамины, минералы и полезные жиры. Ещё один вариант – греческий йогурт без сахара.