ГЛАВНАЯ ОБЩЕСТВО ЭКОНОМИКА ПОЛИТИКА СПОРТ ПРОИСШЕСТВИЯ БАШКОРТОСТАН СТЕРЛИТАМАК АФИША ТУРИЗМ
» » Похудеть к Новому Году: советы по питанию на 8 недель

Похудеть к Новому Году: советы по питанию на 8 недель

7 ноября 2019   |  Фото ru.depositphotos.com
Похудеть к Новому Году: советы по питанию на 8 недель
До Нового года остаётся почти два месяца, а значит пора приводить в порядок свою фигуру, чтобы блистать на праздничных вечеринках и начать новую страницу в жизни с прекрасным самочувствием и настроением. Диетологи рассказали, как добиться этого при помощи разнообразного питания и без строгих ограничений.

Первая неделя

Вместо мяса следует употреблять в пищу бобовые (горох, фасоль, чечевица, нут, арахис, соя). В итоге вес будет уменьшаться за счет снижения потребления жиров.

Вторая неделя

Вместо сладких кофейных напитков пейте какао с корицей без сахара. Зерна какао улучшают работу мозга и ЦНС, что поможет вам не сорваться на полпути.

Третья неделя

Снизьте количество соли в рационе – не более одной чайной ложки в день, и вода не будет задерживаться в вашем организме. Но помните, что соль содержат многие готовые продукты, в том числе хлеб и консервы.

Четвёртая неделя

Замените мясо морепродуктами, содержащими множество полезных микроэлементов. Можно: креветки, мидии, крабы, устрицы, кальмары, омары, которые богаты жирными кислотами Омега-3, йодом и белком.

Пятая неделя

Соя является источником белка растительного происхождения с малым содержанием углеводов. Включите в рацион тофу и соевое мясо с овощами на гарнир. И откажитесь от каш и макаронных изделий.

Шестая неделя

Откажитесь от готовых мюслей и батончиков: они содержат много сахара. Лучше сделать домашние мюсли. Для этого смешайте овсянку с фруктами и греческим йогуртом.

Седьмая неделя

Ежедневно съедайте салат из капусты любого сорта. Этот овощ благоприятно влияет на работу ЖКТ и снижает аппетит.

Восьмая неделя

Продолжайте снижать количество сахара. Ешьте фрукты на десерт. Они укрепят иммунитет, и насытят организм необходимыми витаминами.

Смотрите также
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Наверх