ГЛАВНАЯ ОБЩЕСТВО ЭКОНОМИКА ПОЛИТИКА СПОРТ ПРОИСШЕСТВИЯ БАШКОРТОСТАН СТЕРЛИТАМАК АФИША ТУРИЗМ
» » Медики рассказали, что помогает нормализовать артериальное давление без лекарств

Медики рассказали, что помогает нормализовать артериальное давление без лекарств

7 ноября 2019   |  Фото ru.depositphotos.com
Медики рассказали, что помогает нормализовать артериальное давление без лекарств
Врачи рассказали, что нормализовать давление можно при помощи специального рациона из фруктов, круп и овощей. А также хорошо помогает адекватная физическая активность.

В современном мире нормальным давлением считается в пределах от 120/80. Давление от 120/80 до 130/80 характеризуется уже как повышенное, а выше - это уже гипертония первой степени.

Если у вас только начинается гипертония, то прежде всего нужно пересмотреть рацион питания: стоит есть нежирные молочные продукты, рыбу постное мясо; забыть про соленые, жареные, копченые и консервированные продукты; употреблять соль максимум пять граммов в день; в рацион стоит включить натуральные цельные продукты.

Человек должен включить в ежедневный свой режим умеренный бег и ходьбу, плавание, танцы. Это обеспечит организм кислородом.

8 часовой сон обеспечит нормальную работу нервной системы и сердечной деятельности.

Не нужно нервничать по любому поводу.

Помимо этого специалисты советуют регулярно измерять давление, невзирая на самочувствие.

Смотрите также
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Наверх