ГЛАВНАЯ ОБЩЕСТВО ЭКОНОМИКА ПОЛИТИКА СПОРТ ПРОИСШЕСТВИЯ БАШКОРТОСТАН СТЕРЛИТАМАК АФИША ТУРИЗМ
» » Диета для похудения «Молодежная»: минус 4 кг за 12 дней безвозвратно

Диета для похудения «Молодежная»: минус 4 кг за 12 дней безвозвратно

16 ноября 2019   |  Фото ru.depositphotos.com
Диета для похудения «Молодежная»: минус 4 кг за 12 дней безвозвратно
Диетологи рассказали, как избавиться от 4 килограммов лишнего веса меньше чем за две недели, без последующего набора веса. Диета под названием «Молодёжная» рассчитана на две недели.

В первую неделю в рационе должны преобладать белки (мясо, рыба, творог). Это разгонит метаболизм, укрепит мышцы, связки. Также употребляйте продукты, содержащие витамин С, чтобы белковая пиша лучше усваивалась. Добавьте в пищу коллаген (желе, холодец, заливное). Данный элемент важен для укрепления ногтей и волос.

В последние три дня диеты употребляйте витамин В6 (мясо, рыба, бобовые). Такое питание поможет поддерживать хороший уровень обмена веществ. Вторая неделя диеты должна включать как можно больше салатов с курицей. А также не забывайте пить больше воды.

Питаться необходимо 4-5 раз в день. Так, к примеру, на завтрак можно съесть два ломтика ржаного хлеба со сливочным маслом и овощной салат. На перекус – яблоко. В обед – овощной салат с добавлением куриного филе и оливкового масла. На ужин – запечённая рыба с овощами.

По словам специалистов, для получения результата важно строго следовать всем рекомендациям, а после диеты также продолжайте следить за питанием. Увеличивайте калорийность постепенно.

Смотрите также
Информация
Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 10 дней со дня публикации.

Наверх