ГЛАВНАЯ ОБЩЕСТВО ЭКОНОМИКА ПОЛИТИКА СПОРТ ПРОИСШЕСТВИЯ БАШКОРТОСТАН СТЕРЛИТАМАК АФИША ТУРИЗМ
» »  Яичная диета: как быстро похудеть без вреда и голода

 Яичная диета: как быстро похудеть без вреда и голода

19 ноября 2019   |  Фото ru.depositphotos.com
 Яичная диета: как быстро похудеть без вреда и голода
Услышав словосочетание «яичная диета», некоторые могут насторожиться. Однако ничего страшного, на самом деле, оно в себе не таит. Меню яичной диеты для похудения не состоит из одних только яиц, напротив, ее рацион является довольно полноценным и подходит большинству людей, желающих быстро похудеть.

Преимущества яичной диеты

Соблюдая яичную диету, вы абсолютно не буде испытывать чувства голода, что является несомненным ее преимуществом перед многими другими диетами. Длится яичная диета 14 дней.

Яйца являются диетическим и совершенно уникальным продуктом. В одной штуке содержится не более 100 килокалорий. В яйцах находится также большое множество ценных веществ и витаминов (в том числе и редких), что позволяет соблюдать яичную диету, не применяя дополнительных комплексов с содержанием микроэлементов и витаминов.

Употребление яиц быстро дает чувство сытости, которое сохраняется в течение длительного периода времени. Но если яйца долго варить или жарить, то они становятся тяжелой для печени и плохо усваиваемой пищей. Поэтому врачи-диетологи рекомендуют употреблять яйца, сваренные всмятку, так как они перевариваются организмом буквально в течение двух часов.

Яичная диета 2 недели

Принцип яичной диеты для похудения базируется не только на низкокалорийности рациона, но и на химических процессах, происходящих в организме в результате совмещения продуктов, предусмотренных диетой. Поэтому соблюдение яичной диеты предписывает строжайше придерживаться ее режима, иначе она не принесет никакого результата. То есть ужинать нужно не позже 19:00; алкоголь и все жирное, копченое, соленое, острое должно быть напрочь исключено из употребления. А если вы хотите убрать какой-то продукт из меню диеты, то нельзя заменять его любым другим.

Питание должно быть трехразовым, без перекусов. Перерывы между приемами пищи должны быть не менее 4-х часов. В течение дня нужно выпивать до 2-х литров воды или зеленого чая. Кофе, даже без сахара и молока, употреблять нельзя. Все жиры полностью исключаются из рациона. Овощи употребляются в сыром или вареном виде, без соли и добавления масла.

Яичная диета для похудения может быть кратковременной или длительной.

Кратковременный курс длится не более 3-х дней. За день можно съедать один грейпфрут и не более трех яиц без соли. За это время можно сбросить до 2-х килограмм, но, к сожалению, только за счет лишней жидкости, которая содержится в тканях. Такой вариант диеты применяется в качестве предварительного этапа перед началом соблюдения принципов рационального питания, с целью дальнейшего размеренного и устойчивого похудения.

Яичная диета: меню

Продолжительность яичной диеты — 7 или 14 дней. Ежедневное меню этой диеты состоит из четырех яиц, овощного салата, грейпфрута и отварного нежирного мяса или рыбы в количестве 100150 грамм. Причем большая часть должна приходиться на завтрак.

Например, на завтрак — два яйца и грейпфрут, на обед — яйцо с овощным салатом и грейпфрут, и на ужин — овощи и нежирное мясо или рыба. Соль употреблять нельзя, блюда при желании можно приправлять лимонным соком и сушеными пряными травами. За время такой диеты можно сбросить 58 килограмм лишнего веса, половина которых придется на жировые отложения.

Яичная диета для похудения может также применяться в виде яичных разгрузочных дней, которые можно проводить 12 раза в неделю. Меню одного дня состоит из 3-х яиц и грейпфрута. Как и при длительной диете, нужно выпивать максимальное количество зеленого чая или воды. К концу дня теряется в среднем до 500 грамм веса. Конечно, это будут сходить отеки, но обмен веществ от этого только улучшится, принося вам бодрость и хорошее настроение.

Как видите, яичная диета, одна из лучших диет для быстрого похудения, довольно проста и не дает организму голодать. Но дефицит углеводов может привести к головной боли и некоторому дискомфорту. Могут также проявиться аллергические реакции и ухудшиться состояние ногтей и волос. Поэтому перед началом диеты лучше удостовериться, что она не принесет вам вреда, посоветовавшись со своим врачом-терапевтом или с диетологом.


Смотрите также
Информация
Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 10 дней со дня публикации.

Наверх