ГЛАВНАЯ ОБЩЕСТВО ЭКОНОМИКА ПОЛИТИКА СПОРТ ПРОИСШЕСТВИЯ БАШКОРТОСТАН СТЕРЛИТАМАК ГОРОСКОП ТУРИЗМ
» » 10 самых эффективных диет для похудения

10 самых эффективных диет для похудения

8 декабря 2019  |  автор: Дарья Кузнецова   |  Фото ru.depositphotos.com
10 самых эффективных диет для похуденияСуществует множество разнообразных диет, систем питания и разгрузочных дней, направленных на снижение веса. При этом важно, чтобы диета не только приносила результат в виде похудения, но и не вредила здоровью. Представляем вам десятку самых эффективных методик для снижения веса.

Диета Дюкана
Главный принцип данной диеты – строгое чередование этапов питания и соблюдение определённых правил при составлении рациона. Результат при этом сохраняется надолго, а вы возвращаетесь к обычному рациону, но с уже с новыми полезными привычками.

Диета Протасова
Данная диета рассчитана на семь недель, пять из которых мы активно теряем вес, а две – закрепляем результат. Имеется три основных этапа: вегетарианский, мясной и этап выхода. Все блюда просты в приготовлении, и список разрешённых продуктов достаточно большой
10 самых эффективных диет для похудения
Безуглеводная диета
Эта диета предполагает жёсткое ограничение углеводов в рационе. Такой метод позволяет сбросить вес довольно быстро и надолго. В меню входят овощи, богатые клетчаткой, нежирные сорта мяса, рыба, творог, орехи и ряд других продуктов.

Водная диета
Существует несколько вариаций данной диеты. Можно выбрать водное голодание от одного до трёх дней в качестве детокса или соблюдать полноценную диету, которая рассчитана на более длительный срок. Благодаря такой диете вы не только избавитесь от лишних килограммов, но и ваш организм очистится от шлаков и токсинов.

Диета на кашах
Диета на кашах длится семь дней. В меню входят различные крупы и разнообразные варианты блюд из них. Такое питание поможет наладить работу ЖКТ.
10 самых эффективных диет для похудения
Диета «7 лепестков»
Данная диета представляет собой меню на 7 дней с чередованием монодней в определённом порядке. Она включает в себя рыбный, овощной, куриный, злаковый, творожный, фруктовый и водный дни.

Кетогенная диета
В рацион этой диеты входят продукты, богатые полезными жирами. В результате вы не только похудеете, но и улучшите состояние кожи, волос и ногтей.

Диета «Лесенка»
Здесь чередуются этапы: очищение, восстановление, энергия, строительство, жиросжигание. Диета рассчитана на пять или семь дней, а ступенчатая система и плавный выход позволяют сохранить результаты надолго.

Гречневая диета
В основе рациона этого метода – полезная гречневая крупа и разные способы её приготовления. Уже за несколько дней вы заметите результат в виде уменьшения объёмов талии и другие приятные изменения в организме.
10 самых эффективных диет для похудения
Диета «6 лепестков»
По сути это та же диета «7 лепестков», но без заключительного водного дня. Этот вариант подойдёт тем, кому тяжело даётся даже однодневная голодовка. При этом эффективность и простота данной диеты просто поражают.

Смотрите также
Информация
Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 10 дней со дня публикации.

Наверх