Эффективная диета «Магги»: как похудеть за 4 недели без вреда и голода

Одной из самых популярных диет является диета Магги. Она бывает в двух вариантах – классическом - яичном и творожном. В данной статье будет рассмотрена эта диета и как она работает.


Основы диеты


Главными принципами является то, на чем строится сама диета:


Это белковая диета


Ограничение в потреблении продуктов, содержащих углеводы


За основу питания - яйца и творожные продукты


Также дополнительным продуктом будет грейпфрут


Общая продолжительность диеты - от двух до четырех недель


В первые 2 недели необходимо четко соблюдать диету. В последние можно свободно принимать пищу, в любое время. Но, ограничение рациона не убирается.
 До сих пор точно неизвестен тот человек, что придумал её. Однако, с точки зрения медицины и физиологии человека - это одна из правильных диет.


Как происходит?


Организм перестраивается на питание только яйцами или творожными продуктами в течение всего срока похудения. Вначале обмен веществ в организме ускоряется, тем самым жиры и углеводы начинают быстрее сжигаться. А на замену углеводам идут белки, которые будут также быстро усваиваться.

Употребление яиц даёт чувство насыщенности, так что человек не будет чувствовать себя голодным. Если при этом съесть ещё и грейпфрут, то эффект усиливается. При этом, организм будет тратить на усвоение яиц около 5 часов.


Помимо похудения, диет даёт хорошие показатели по другим моментам. Например, из-за увеличения количество кальция, улучшится состояние кожи, волос и костей. К тому же, кальций - источник энергии, так что человек не будет чувствовать себя уставшим.
Мышечная масса, даже во время диеты, сохранится и будет проявляться рельеф.


Этапы похудения


Первая неделя. Самый сложный этап во время похудения. Организм подвергается стрессовым ситуациям при перестроении на новый рацион питания. В эту неделю могут случиться несильные головокружения, появляться чувство тошноты. Но все эти побочные эффекты проходят, после выпитого стакана воды.


Вторая неделя. На данном этапе организм уже привык к новому питанию, и никаких негативных последствий не будет. На этой неделе нужно увеличить рацион белка, то есть увеличить количество потребляемых яиц и творога. Хоть этот период и спокойный, у некоторых случаются проблемы с пищеварением. В таком случае помогают травяные напитки.


Третья неделя. Организм полностью привыкает к питанию, и в следствие, человек чувствует себя хорошо. В этот момент, человек уже может принимать пищу в любом количестве в любое удобное ему время. Многие худеющие на этой неделе хотят все бросить и вернуться к привычному образу питания. Но уже на момент 3-ей недели результат виден и это заставляет некоторых остановится и продолжать диету.


Четвертая неделя. На ней все должно пройти спокойно. Худеющий привык к еде, организм работает в нормальном режиме.


Насколько эффективно


Любой, кто решается садится на диету, должен понимать, какого результата он хочет добиться.


Если точно соблюдать диету, то показатели сброшенных килограммов будут такими:


1 неделя - 3 кг


2 неделя - 4-5 кг


3 неделя - до 7 кг


4 неделя - 10 и более кг


Если все соблюдать, килограмм уйдут, а жир будет сжигаться. Если же человек все соблюдает, но вес остаётся прежним и не меняется, значит нужно обратиться к врачу. Возможно, это гормональный сбой, возможно наследственность. Врач поможет определить причину неэффективности и поможет в дальнейшем сбросить лишний вес.


Правила соблюдение


Как у любой диеты, у Магги тоже есть свои правила.


Суточное потребление воды - 2 литра


Любые перекусы на первых 2 неделях полностью запрещены


Ежедневно необходимо находиться на свежем воздухе от получаса и более


Прием ужина должен быть за 4 часа до сна


Любые физические нагрузки, будь то пробежка, прогулка или занятие спортом - обязательны


Приём лекарств должен быть сведен к минимуму


Если учесть все эти рекомендации и правила, то процесс похудения будет давать результаты.


В конце статьи нужно подвести итог. Диета Магги - наиболее распространенная и наиболее правильная, по мнению медицины и физиологии. Диета длится около 4 недель, где человек должен питаться только яйцами или творожными продуктами. Приветствуются цитрусовые фрукты. Диета эффективна, поэтому и столь известна.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ТРЕБУЕТСЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА!