ГЛАВНАЯ ОБЩЕСТВО ЭКОНОМИКА ПОЛИТИКА СПОРТ ПРОИСШЕСТВИЯ БАШКОРТОСТАН СТЕРЛИТАМАК ГОРОСКОП ТУРИЗМ
» » Гуру фитнеса рассказали, сколько нужно пить воды в день

Гуру фитнеса рассказали, сколько нужно пить воды в день

12 марта 2020  |  автор: Иван Егоров   |  Фото pixabay.com
Гуру фитнеса рассказали, сколько нужно пить воды в деньНедостаточное потребление воды в день грозит обезвоживанием всего организма и отрицательно сказывается на здоровье.

Многим остаётся непонятно, сколько же воды необходимо выпивать в день. Теперь эксперты не согласны с дневной нормой 8 стаканов в день, которой придерживались долгие десятилетия.

Опытные фитнес - тренеры предлагают рассчитывать индивидуальную норму жидкости. Для этого нужно разделить пополам свой вес и получившуюся цифру умножить на 100. Давайте разберём эту формулу на конкретном примере. Если ваш вес составляет 70 килограмм, то половина будет 35, при умножении этой цифры на 100 получается 3500. Именно столько воды нужно выпивать в день. Это примерно три с половиной литра.

Помните, что в эту цифру входит помимо воды и другая жидкость, которую вы потребляете в течение всего дня, будь то кофе, чай или соки.

Обращайте внимание на своё самочувствие. Сухость во рту, потрескавшиеся губы или быстрая утомляемость может свидетельствовать об обезвоживании, необходимо выпить стакан воды, и вы почувствуете себя гораздо лучше.

Смотрите также
Информация
Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 10 дней со дня публикации.

Наверх