ГЛАВНАЯ ОБЩЕСТВО ЭКОНОМИКА ПОЛИТИКА СПОРТ ПРОИСШЕСТВИЯ БАШКОРТОСТАН СТЕРЛИТАМАК ГОРОСКОП ТУРИЗМ
» » Диетолог назвала продукты, повышающие иммунитет на самоизоляции

Диетолог назвала продукты, повышающие иммунитет на самоизоляции

17 апреля 2020  |  автор: Дарья Кузнецова   |  Фото pixabay.com
Диетолог назвала продукты, повышающие иммунитет на самоизоляцииДиетолог Лидия Ионова объяснила, какие продукты укрепят иммунитет и избавят от лишних килограмм во время самоизоляции, сообщает РЕН ТВ.

В эфире НСН Лидия Ионова пояснила, что важно в рацион добавить овощи. Это самые низкокалорийные продукты, большая часть которых укрепляет организм. Крестоцветные овощи необходимо употреблять не меньше 5 раз в неделю, а лучше каждый день. К ним относят все виды капусты, например, белокочанная, брокколи. По ее мнению, в сутки нужно употреблять не меньше 500 г овощей.

В рационе должны присутствовать фрукты. Хорошо, если есть возможность употреблять ягоды, хотя бы замороженные. Они богаты антиоксидантами.

Ионова советует употреблять полинасыщенные жирные кислоты, например, не менее 6 ст. л. растительного масла, а лучше льняного.

В первой половине дня в питании должны присутствовать крупы. Нужно пить много воды, сократить количество потребляемых углеводов — сахара, муки, животных жиров.

Диетолог отметила, белковая пища необходима организму ежедневно, но в умеренных количествах и не жирная.

Смотрите также
Информация
Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 10 дней со дня публикации.

Наверх