ГЛАВНАЯ ОБЩЕСТВО ЭКОНОМИКА ПОЛИТИКА СПОРТ ПРОИСШЕСТВИЯ БАШКОРТОСТАН СТЕРЛИТАМАК ГОРОСКОП ТУРИЗМ
» » Английская диета для похудения: как за 21 день сбросить 7 кг

Английская диета для похудения: как за 21 день сбросить 7 кг

30 апреля 2020  |  автор: Ирина Михалкова   |  Фото ru.depositphotos.com
Английская диета для похудения: как за 21 день сбросить 7 кгДиетологи утверждают, что рацион английской диеты сбалансирован. Она не оказывает никакого вреда организму. Суть диеты в чередовании белковых, овощных и разгрузочных дней.

Диета рассчитана на 21 день. За этот период организм перестраивается на новый тип рациона, отличительными чертами которого являются маленькие порции и частый прием пищи. Благодаря этому удается достичь неплохих результатов, можно скинуть до 7 кг. Существует версия, что английская диета пришла к нам из средневековья. А кто-то говорит, что ее разработали ученые.

Разрешается питаться растительной пищей и белком. Они стабилизируют уровни холестерина и сахара. Чередование белковых и овощных дней позволяет обрести и сохранить мышечную массу. Лишний вес будет пропадать в связи с сокращениями жировых отложений.

Соблюдение диеты

Начать диету необходимо с двух разгрузочных дней. Таким образом можно сократить размер желудка и подготовить его к новому рациону. В течение диеты чередуйте по два дня — разгрузочных, белковых и овощных. Менять порядок чередования нельзя. Иначе вы не достигнете нужного результата. Да и организм может не дополучить необходимые микроэлементы.

В разгрузочные дни нужно выпивать по утрам молоко или кефир. В обед можно позволить томатный сок. А к ужину — молоко или кефир.

В белковый день с утра можно приготовить рыбные котлеты. На обед немного говядины, мясной бульон, овощи. К вечером омлет с беконом.

В овощные дни разрешены практически все фрукты и овощи. Запрещаются только картофель, виноград, бананы, дыни. С утра можно съесть пару яблок, на обед овощной суп, тушеные овощи и ломтик хлеба. Вечером — салат. Во время перекусов выбирайте фрукты.

Противопоказания

Не рекомендуется придерживаться такой диеты беременным, кормящим женщинам, а также страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Следует воздержаться, если есть заболевания почек и печени. Если во время диеты возникнут проблемы с кишечником, то лучше сразу отказаться от нее.

Таки образом, английская диета поможет избавиться от лишних килограмм. Преимущество ее в том, что вы не будете ощущать сильного чувства голода. Диетологи рекомендуют принимать витамины во время диеты.

Смотрите также
Информация
Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 10 дней со дня публикации.

Наверх