ГЛАВНАЯ ОБЩЕСТВО ЭКОНОМИКА ПОЛИТИКА СПОРТ ПРОИСШЕСТВИЯ БАШКОРТОСТАН СТЕРЛИТАМАК ГОРОСКОП ТУРИЗМ
» » Специалисты рассказали о правилах полезного завтрака

Специалисты рассказали о правилах полезного завтрака

27 мая 2020  |  автор: Дарья Кузнецова   |  Фото pixabay.com
Специалисты рассказали о правилах полезного завтрака Специалисты назвали основные правила полезного завтрака, позволяющие избавиться от чувства голода на протяжении дня, как сообщает "Ридус".

Завтрак должен быть плотным, как уточняют немецкие ученые Университета Любека. Специалисты советуют потреблять продукты, содержащие долго усваиваемые углеводы. Они будут дольше усваиваться, в связи с этим чувство сытости сохранится долгое время.

На завтрак необходимо потреблять продукты, содержащие клетчатку и белок. Клетчатка наполнит желудок, поможет пище дольше усваиваться. А белки повлияют на выработку дофамина — гормона удовольствия. К тому же они сокращают тягу к сладкому, что позволяет к вечеру потреблять меньше калорий.

Эксперты предлагают обратить внимание на молочные продукты. В их состав входит казеин — долго усваивающийся белок. Поэтому обезжиренный творог можно потреблять как утром, так и перед сном.

Ранее гастроэнтеролог РНИМУ им. Н.И. Пирогова Ирина Потянова сообщила о том, что некоторые завтраки не только не оказывают пользы, но и могут нанести серьезный вред.

Смотрите также
Информация
Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 10 дней со дня публикации.

Наверх