ГЛАВНАЯ ОБЩЕСТВО ЭКОНОМИКА ПОЛИТИКА СПОРТ ПРОИСШЕСТВИЯ БАШКОРТОСТАН СТЕРЛИТАМАК ГОРОСКОП ТУРИЗМ
Стерлеград.ру » Общество » Как похудеть быстро и без вреда для организма?

Как похудеть быстро и без вреда для организма?

28 июля 2020  |  автор: Иван Егоров   |  Фото ru.depositphotos.com
Как похудеть быстро и без вреда для организма?Многие люди желают избавиться от лишнего веса и сделать это быстро. Диетолог Альбина Комиссарова на своей странице в соцсети рассказала о способах похудения. Она объяснила, если следовать рекомендациям: соблюдать здоровое питание, придерживаться дефицита в 300-500 ккал и заниматься спортом, можно похудеть безопасно для своего здоровья.

Можно снизить количество потребляемых калорий не в 300-500 ккал в сутки, а до 500-600. Диетолог порекомендовала избегать перекусов. Необходимо потреблять достаточное количество белка и цельнозерновых продуктов. Они хорошо насыщают организм. К таким продуктам относят: рыбу, яйца, мясо, крупы, хлеб, макароны.

Соответствующее питание необходимо дополнить занятиями спортом. Стоит выделять по 30 минут в день на фитнес, катание на велосипеде или просто ходьбу.

Необходимо воздерживаться от сладкого, газированных напитков. Однако не стоит насильно заставлять организм, так как это не поможет при похудении.

Благоприятное влияние оказывает здоровый сон. Лучше избегать стрессов. Ученые определили, что люди, которые мало спят, страдают повышенным аппетитом.

Потребляйте больше воды, однако не нужно себя заставлять. Стоит всегда держать при себе бутылочку с негазированной водой. Можно пить воду с лимоном, огурцом, зеленый чай, несладкий морс.

Смотрите также
Информация
Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 10 дней со дня публикации.

Наверх