Найден эффективный способ похудеть без диет и спорта

Эксперты отмечают, что наиболее действенным методом нормализации веса является сочетание здорового питания и физических нагрузок. Однако некоторые забывают, что самым эффективным методом похудения является здоровый сон.

Медицинский эксперт по сну Техасского университета Ризвана Султана объяснила, что ночью во время сна восстанавливается организм, оптимизируется работа головного мозга, стабилизируется психика, физическое здоровье, гормональный баланс. Она пояснила, что за чувство голода отвечают гормоны грелина и лептина.

При недосыпе, как уточнила эксперт, повышается показатель грелина, а лептина, напротив, снижается. Такое состояние увеличивает чувство голода, заставляет потреблять пищу в больших количествах.

Регулярный и стабильный сон стабилизирует соотношение указанных гормонов и стимулирует выработку гормона роста, помогающего нарастить мышцы. Хорошая мышечная масса, в свою очередь, нормализует вес, как уточнила Султана. По ее мнению, спать необходимо не менее 7-9 часов в сутки.

Соответствующая продолжительность сна помогает не уставать, оставаться активными на протяжении дня, а также стабилизировать выработку важных гормонов.

По сообщению "Медикфорум", для улучшения качества сна стоит проветривать спальню, не потреблять кофеин после обеда и не злоупотреблять жирной пищей и алкоголем.