Стерлеград » Общество » Диетолог назвала допустимую норму яиц в неделю

Диетолог назвала допустимую норму яиц в неделю

13:50, 18 сентября 2020
Диетолог назвала допустимую норму яиц в неделю
Тематическое фото. © pixabay.com
Потребление яиц в чрезмерных количествах может привести к проблемам со здоровьем. Об этом заявила диетолог Анна Коробкина.

Как отметила специалист, ВОЗ рекомендует потреблять не больше 2-3 яиц в неделю. Это связано с тем, что в составе 1 яйца - 215 мг холестерина и это при суточной норме - 300 мг.

Яйца богаты белком, однако злоупотреблять ими не желательно. Так, избыточное потребление этого элемента может привести к гиперфильтрации почек.

Диетолог отметила, при отсутствии проблем со здоровьем, съев пару яиц, на протяжении дня можно позволить себе и другие холестеринсодержащие продукты. Среди которых: мясо, творог, рыбу. При этом может быть увеличено и число потребляемых яиц — до 5 штук.

Главное, быть уверенным, что у вас нет нарушений липидного обмена.

При этом заменять куриные яйца перепелиными не следует, так как в них холестерина еще больше.

Коробкина объяснила, что яйца является полезным продуктом. Они содержат витамины A, D, Е, фолиевую кислоту, холин, железо, кальций, фосфор. Все эти элементы положительно воздействуют на нервную систему и работу головного мозга.
Популярное