Ученые выяснили, как сохранить фигуру после похудения
5 марта 2021 | автор: Дарья Кузнецова | Фото ru.depositphotos.com
Сообщается, что для начала нужно сесть на обычную диету. А уже после того, как лишний вес будет сброшен, можно будет постепенно увеличить число калорий. Примерно по 50 - 100 ккал еженедельно. Придерживаться такой системы ученые советуют не менее 3-х месяцев. Этого периода достаточно для того, чтобы организм перестроился на сжигание большего числа калорий.
Эффективность обратной диеты ученые объяснили тем, что при снижении веса сжигается не только жир, но и разрушается мышечная ткань. А из-за потери мышечной массы уменьшается общее количество калорий, необходимых организму. Из-за чего во многих случаях быстро возвращается сброшенный вес.
Ученые также отметили, что постепенное увеличение потребляемых калорий позволяет стабилизировать гормоны голода.