Названы семь признаков нехватки витамина D

Дефицит витамина D достаточно серьезная проблема сегодня, в особенности в районах Крайнего Севера. Выделяют такие признаки нехватки витамина D:

1.Хрупкость костей. Из-за недостаточного количества витамина D плотностей костей с каждым годом будет уменьшаться, а риск переломов увеличиваться. Крепкими кости может сделать кальций, но только в сочетании с витамином D, так как Ca плохо усваивается организмом.

2.Переедание. Витамин D продлевает действие лептина – гормона аппетита, дающего сигнал мозгу о насыщении. Если лептин функционирует плохо, то человек за один раз съедает еды в два-три раза больше нормы.

3. Выпадение волос. Витамин D стимулирует формирование новых волосяных луковиц. Его нехватка приводит к потере волос.

4.Чувство усталости. Витамин D позволяет преобразовать пищу в энергию. Иногда чувство усталости говорит о том, что из-за нехватки витамина D не усваиваются питательные элементы, поступающие с едой.

5.Депрессия. Дефицит витамина D отражается на психическом состоянии и может вызвать депрессию. Такое состояние может появится осенью и зимой, в отсутствие необходимого количества солнечного света и витаминов.

6. Постоянные простуды. Витамин D позволяет вырабатываться кателицидину, антимикробному веществу, помогающему справляться с инфекциями.

7. Болят мышцы. Нехватка витамина D может вызвать болезненные ощущения в мышцах. Попадая в мышечную ткань, он активирует мышечные сокращения, позволяя мышцам быть сильными и эластичными.