Назван способ сделать самостоятельные тренировки более эффективными

Ученые Сибирского федерального университета разработали рекомендации, позволяющие сделать более эффективными спортивные тренировки. Об этом стало известно из сообщения пресс-службы вуза. Эксперты выяснили, что увеличить активность, избавиться от лишнего веса и развить выносливость можно только благодаря самомониторингу.

Ученых заинтересовал тот факт, что некоторые люди, которые посещают фитнес залы, успевают выполнять больше упражнений и заниматься намного интенсивнее, тратя при этом столько же времени, сколько и другие. В результате исследований оказалось, что продуктивность тренировки зависит от изменения скорости и выполняемых движений. Исследователи сделали вывод, что наиболее продуктивные участники эксперимента из всех упражнений выбирали именно те, которые подходят им и могут дать нужные результаты. Все они занимались без тренера.

Кроме того, ученые заметили, что обычные циклические тренировки на беговой дорожке или другом тренажере в сочетании с грамотным использованием современных гаджетов могут давать отличные результаты.