Стерлеград » Общество » Диетолог Мэй Симпкин назвал четыре способа борьбы с эмоциональным перееданием

Диетолог Мэй Симпкин назвал четыре способа борьбы с эмоциональным перееданием

11:28, 22 декабря 2020
Диетолог Мэй Симпкин назвал четыре способа борьбы с эмоциональным перееданием
Тематическое фото. © ru.depositphotos.com
Чтобы поднять себе настроение во время стресса, человек часто начинает есть больше вредной пищи. Это называется "эмоциональным перееданием". Ведущий диетолог и консультант Enzymedica UK Мэй Симпкин, рассказал, как помочь себе не набрать лишних килограммов на фоне депрессии.

Специалист объяснил тягу к вредной пище в таком состоянии изменениями в системе принятия решений и импульсного контроля. Поэтому, по его словам, в сложный период жизни, просто стоит избегать встречи с нездоровой пищей.

Например, находясь в магазине, нужно намеренно обходить вредные продукты стороной. Еще часто бывает так, что человек хочет пить, но принимает жажду за голод и покупает не то, что реально необходимо.

Поэтому второй совет – побольше пить воды, чая и употреблять жидкую пищу.

Для приготовления еды диетолог рекомендует не покупать полуфабрикаты, только сырые продукты. Самостоятельно готовить пищу "с нуля".

Также важно во время стресса уделять внимание физической нагрузке. Физкультура позволяет не только не переедать, но и повышает настроение.
Популярное