Российский диетолог перечислил продукты для идеального завтрака

Врач-диетолог Ирина Дядикова перечислила компоненты, необходимые для полноценного и полезного завтрака, сообщает «Российская газета».

В первый прием пищи лучше всего включить салат, состоящий из огурца, брынзы, зелени, помидора, отмечает специалист по правильному питанию. Можно добавить кусочек белого сыра. Для заправки блюда подойдет чайная ложка подсолнечного масла с капелькой лимонного сока.

Не лишней и даже очень полезной для организма окажется каша из овса или пшеницы, сваренная на воде. Дядикова отметила, что для вкуса можно добавить в нее ложку сливок. Небольшой кусочек сыра или отварное яйцо будет неплохой добавкой. В качестве напитка на завтрак прекрасно подойдет свежемолотый кофе, заключила эксперт.

Специалисты уже давно установили, что правильное питание положительным образом сказывается на самочувствии и физическом здоровье человека. Таким образом, каждый может укрепить свой иммунитет. Для этого необходимо насытить употребляемую в рацион пищу микроэлементами, белками, витаминами, в особенности C и D. Кроме того, в зимний период, организм как никогда нуждается в качественной поддержке, отмечает врач-диетолог.