Эндокринолог раскрыла россиянам «золотую формулу» быстрого и эффективного похудения

О простом правиле быстрого похудения на своей странице в Инстаграм рассказала эндокринолог клиники МГУ Зухра Павлова.

Худеющим врач предложила воспользоваться так называемой формулой поддерживающей калорийности, суть которой заключается в том, что свой вес следует умножить на коэффициент активности.

По словам эндокринолога, при малоактивном образе жизни коэффициент равен 28, при средней активности (2-3 тренировка в неделю) - 31, при высокой активности (5 и более тренировок) - 33. Из полученной цифры следует вычесть 10-15% - это приблизительно 200-300 ккал, равных одной булочке с изюмом. В результате чего вы получите то число ккал, которые вам можно потреблять в сутки при желании избавиться от лишнего веса. А для более эффективного похудения эндокринолог порекомендовала больше пить теплой воды.

Ранее диетолог Елена Кален называла продукты, которые не следует есть худеющим перед сном. Речь идет о мясе, помидорах, баклажанах, солениях, консервах, авокадо, острых сырах и сырах с плесенью.