ГЛАВНАЯ ОБЩЕСТВО ЭКОНОМИКА ПОЛИТИКА СПОРТ ПРОИСШЕСТВИЯ БАШКОРТОСТАН СТЕРЛИТАМАК ГОРОСКОП ТУРИЗМ
Стерлеград.ру » Общество » Эндокринолог раскрыла россиянам «золотую формулу» быстрого и эффективного похудения

Эндокринолог раскрыла россиянам «золотую формулу» быстрого и эффективного похудения

16 января 2021  |  автор: Мария Соловьева   |  Фото ru.depositphotos.com
Эндокринолог раскрыла россиянам «золотую формулу» быстрого и эффективного похуденияО простом правиле быстрого похудения на своей странице в Инстаграм рассказала эндокринолог клиники МГУ Зухра Павлова.

Худеющим врач предложила воспользоваться так называемой формулой поддерживающей калорийности, суть которой заключается в том, что свой вес следует умножить на коэффициент активности.

По словам эндокринолога, при малоактивном образе жизни коэффициент равен 28, при средней активности (2-3 тренировка в неделю) - 31, при высокой активности (5 и более тренировок) - 33. Из полученной цифры следует вычесть 10-15% - это приблизительно 200-300 ккал, равных одной булочке с изюмом. В результате чего вы получите то число ккал, которые вам можно потреблять в сутки при желании избавиться от лишнего веса. А для более эффективного похудения эндокринолог порекомендовала больше пить теплой воды.

Ранее диетолог Елена Кален называла продукты, которые не следует есть худеющим перед сном. Речь идет о мясе, помидорах, баклажанах, солениях, консервах, авокадо, острых сырах и сырах с плесенью.

Смотрите также
Информация
Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 10 дней со дня публикации.

Наверх