Простой способ похудеть к лету без изнурительных диет и тренировок назвали диетологи

Чтобы снизить к лету вес и обрести здоровье не надо сидеть голодом на жёстких диетах и изнурять себя физическими упражнениями. Самое главное в похудании - это сон. Об этом врач-диетолог Елена Соломатина рассказала в интервью изданию «Вечерняя Москва».

Гормоны соматотропин и мелатонин являются незаменимыми помощниками в деле похудания. Но они вырабатываются исключительно в ночное время суток, а точнее с наступлением темноты. Поэтому ложиться спать нужно как минимум до полуночи.

Про питание, конечно, тоже забывать не стоит. Но врач утверждает, что никаких низкокалорийных диет быть не должно. До лета ещё достаточно времени и экстремальное похудание на пользу никому не пойдёт. Достаточно есть больше овощей и зелени, заменить жирное мясо на курицу или индейку, жареное на варёное, газировку на воду. К слову, воды должно быть в меру: 30 мл на килограмм массы тела.

Помочь в снижении веса могут специи: перец, чеснок и имбирь, сообщила Елена Соломатина. В качестве дневных перекусов подойдут ягоды и овощи. и В завершении дня, ужин должен быть не позднее трёх-четырёх часов до отхода ко сну.

Главное, по словам диетолога - это целенаправленное движение к нужной цифре на весах и быть в своём решении похудеть последовательными.