ГЛАВНАЯ ОБЩЕСТВО ЭКОНОМИКА ПОЛИТИКА СПОРТ ПРОИСШЕСТВИЯ БАШКОРТОСТАН СТЕРЛИТАМАК ГОРОСКОП ТУРИЗМ
Стерлеград.ру » Общество » Способ «перезапустить» организм за две недели раскрыла диетолог

Способ «перезапустить» организм за две недели раскрыла диетолог

4 февраля 2021  |  автор: Иван Егоров   |  Фото ru.depositphotos.com
Способ «перезапустить» организм за две недели раскрыла диетологАвстралийский диетолог, Джессика Сэпель объяснила, как можно за 14 дней обновить свой организм. Ее слова передает британское издание Daily Mail.

Для достижения необходимого эффекта нужно будет пересмотреть свой рацион, утверждает специалист. Сэпель посоветовала насытить свои приемы пищи зеленью и фруктами. Также стоит употреблять в пищу яйца и куриные тушки от фермеров, бобы, травы и специи.

Минимум два раза в неделю нужно добавлять в свой рацион лосось и белую рыбу – эти продукты восполняют дефицит в организме витаминов B и D. Обычную воду необходимо пить около двух литров в день, добавляет диетолог. Неплохим вариантом станет употребление травяного чая. В течение двух недель обязательно следует исключить из своего меню алкогольные напитки, красное мясо, сахар и газировки.

Сэпель посоветовала отказаться от привычных тяжелых гарниров и заменить их коричневым рисом, картофелем, бататом или овсом без глютена.

Обязательны в этом случае и физические нагрузки, отмечает специалист. Минимум по 20 минут каждый день. При условии соблюдения всех правил питания всего через пару недель человек ощутит прилив сил, нормализует режим сна и снизит чувство тревожности.



Смотрите также
Информация
Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 10 дней со дня публикации.

Наверх