Жителям России разрешили есть на ночь

Вред еды на ночь преувеличен, считает врач-терапевт, диетолог Филипп Кузьменко. Категории людей, которым можно плотно ужинать вечером, он перечислил в эфире радио Sputnik.

По словам диетолога Кузьменко, далеко не всегда вечерняя еда приводит к лишним килограммам. Некоторые люди могут полноценно питаться по вечерам и не только не набирать вес, но еще и худеть. Важно контролировать суточную калорийность рациона.

«В какое время вы съедите ваш суточный калораж – вообще неважно. Вы можете весь день не есть, а потом на ночь съесть две тысячи калорий», – отмечает эксперт.

При этом он советует прислушиваться к собственным ощущениям. Если человеку комфортно спится на сытый желудок, утром он просыпается бодрым и отдохнувшим, то ему можно питаться поздно. В противном случае он советует разделить суточную норму на несколько приемов и ложиться спать на голодный желудок.

Тем, кому одинаково сложно заснуть на пустой и полный желудок, диетолог советует выпить йогурт, кефир, съесть творог или что-то легкое. По его мнению, режим питания индивидуален, как и сами люди, поэтому каждый его подбирает самостоятельно.

Филипп Кузьменко посоветовал обратиться к диетологу, чтобы правильно рассчитать суточную калорийность и не переедать.