Российский врач рассказал, как бороться с хронической усталостью

За время пандемии количество пациентов с хронической усталостью увеличилось в несколько раз. О том, как с ней бороться, рассказала в интервью «АиФ» кандидат медицинских наук, невролог московской горбольницы № 17 Инесса Колчу.

Есть медикаментозные и немедикаментозные способы, но к первому варианту прибегают только по назначению врача, советует эксперт. К эффективным немедикаментозным методам избавления от хронической усталости она причисляет уход от стрессов и переутомления. Для этого многим придется скорректировать рабочий график, чтобы появилось время для отдыха.

В процессе работы нужны периодические перерывы. Желательно прерываться ненадолго каждые 1,5 часа, а сотрудникам на сидячей работе – разминаться, выполнять физические упражнения.

Невролог Колчу напоминает, что рацион и распорядок дня влияют на самочувствие человека. Для бодрости и активности взрослые люди должны спать 8 часов, как минимум. Засыпать желательно до 23 часов. В ежедневном питании должно быть достаточное количество овощей и фруктов.

Отпуск желательно проводить на природе, а в теплую зимнюю погоду чаще бывать на свежем воздухе. Дефицит свежего воздуха, малоподвижный образ жизни, нарушения режима сна и отдыха – главные причины хронической усталости.