Оптимальное для здоровья количество шагов в день назвали британские ученые

Определенное число шагов, пройденных за день, снижает риск развития ряда опасных болезней и улучшает самочувствие, сообщает The Conversation.

Ученые говорят, что бодрость и здоровье гарантированы, если человек будет проходить за день не меньше 10 тыс. шагов. Но специалист Линдси Боттомс из Хертфордширского университета, которая изучает психологию физкультуры и спорта, выступила с опровержением этого правила.

Она заявила, что понятие о 10 тыс. шагах возникло после создания шагомера «Манпо-кей» (Япония), поступившего на рынок в 1965 г. Если перевести его название с японского, получится «10 тыс. шагов на метр». Это и послужило тому, что число прочно обосновалось в памяти человечества.

Эксперименты прошлых лет зафиксировали, что 10 тыс. шагов в день, и правда, способны укрепить сердечно-сосудистую систему, уберечь от диабета и улучшить психическое здоровье. Но сотрудники Гарвардской медицинской школы обнаружили, что даже 4400 шагов в день сильно помогают избежать преждевременной смерти у женщин. Кроме того, они высчитали, что в день люди делают порядка 2700 шагов.

Исследователи выявили, что с увеличением количества шагов улучшались и жизненные показатели испытуемых. Но после 7500 шагов, сделанных в течение дня, дальнейшие улучшения не были зафиксированы.