ГЛАВНАЯ ОБЩЕСТВО ЭКОНОМИКА ПОЛИТИКА СПОРТ ПРОИСШЕСТВИЯ БАШКОРТОСТАН СТЕРЛИТАМАК ГОРОСКОП ТУРИЗМ
Стерлеград.ру » Общество » Укрепить у человека иммунную систему и кишечник помогут 7 продуктов

Укрепить у человека иммунную систему и кишечник помогут 7 продуктов

18 марта 2021  |  автор: Ирина Михалкова   |  Фото pixabay.com
Укрепить у человека иммунную систему и кишечник помогут 7 продуктовСостояние кишечной микрофлоры влияет на иммунную систему организма. Эксперты журнала FitForFun назвали натуральные пробиотики, которые помогут поддержать здоровье кишечника.

Кишечник и иммунитет взаимосвязаны, так как 70% клеток, вырабатывающих антитела находятся в слизистой кишечника. Для поддержания его нормальной работы диетологи рекомендуют включить в рацион 7 продуктов.

Рейтинг возглавляет кимчи. Это корейское блюдо готовится из пекинской капусты, содержит витамины А, В, С, K2, ценные аминокислоты и железо.

На втором месте – натуральный йогурт без добавок. Его можно чередовать с кефиром. Авторы FitForFun напомнили, что кефир – это источник кальция, фосфора, магния. В нем также содержатся витамины B2, B12, D.

В рационе должны быть и сыры – в их составе есть молочнокислые бактерии, необходимые для кишечной микрофлоры и укрепления иммунитета. Лучшие виды – пармезан, чеддер, гауда, моцарелла.

Индонезийский продукт темпе, приготовленный из ферментированных соевых бобов, также желателен в рационе. Ферментированные продукты способствуют росту дружественных бактерий микробиоты и подавляют развитие патогенов.

В список полезных пробиотиков эксперты включили еще соленья и мисо.



Смотрите также
Информация
Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 10 дней со дня публикации.

Наверх