ГЛАВНАЯ ОБЩЕСТВО ЭКОНОМИКА ПОЛИТИКА СПОРТ ПРОИСШЕСТВИЯ БАШКОРТОСТАН СТЕРЛИТАМАК ГОРОСКОП ТУРИЗМ
Стерлеград.ру » Общество » Жителям в России перечислили необходимые для укрепления иммунитета витамины

Жителям в России перечислили необходимые для укрепления иммунитета витамины

23 марта 2021  |  автор: Иван Егоров   |  Фото ru.depositphotos.com
Жителям в России перечислили необходимые для укрепления иммунитета витаминыПосле долгой зимы нехватка витаминов дает о себе знать изменениями в самочувствии и настроении. Для укрепления иммунитета и насыщения организма витаминами необходим осознанный подход к питанию. Специалисты советуют включать в меню блюда из жирной морской рыбы, сыр, зелень и бананы.

По словам экспертов, в весенний период организм больше всего нуждается в витамине D. Особенно проблема нехватки этого витамина ощущается в регионах, где солнечных лучей не так уж много. Кроме того, дает знать и о себе и карантин 2020 г. Как сказала врач-диетолог Наталья Герасимова, витамин D можно получить во время утренних прогулок на свежем воздухе.

Еще одна проблема — это дефицит витамина С. Сейчас далеко не все жители России могут позволить себе круглый год употреблять овощи и фрукты в достаточном количестве. При этом необязательно налегать на цитрусовые. Витамина С много в обычной белокочанной и цветной капусте.

Нехватку витамина В можно перекрыть, употребляя в пищу бобовые. Кроме того, будут полезны и орехи, содержащие много полезных веществ. Достаточно около 30 г орехов в день.

По словам ведущего научного сотрудника клиники лечебного питания НИИ питания РАМН Ольги Григорьян, не нужно пить витамины курсами. Их необходимо употреблять круглый год, получая с пищей.



Смотрите также
Информация
Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 10 дней со дня публикации.

Наверх