JISSN: Любителям спорта поможет похудеть натуральный кофе перед тренировкой

Испанские физиологи назвали простой способ ускорить жиросжигание во время тренировки. Об этом пишет Journal of the International Society of Sports Nutrition.

Сотрудники Гранадского университета предлагают выпивать чашку кофе за полчаса до тренировки, чтобы ускорить сжигание жира. Они ссылаются на результаты собственного исследования с участием 15 добровольцев. Все участники – 30-летние мужчины, 4 раза в неделю они посещают зал.

Во время эксперимента испытуемые вслепую выпивали стакан с водой в 8.00 или 17.00, а через полчаса начинали тренироваться. В одних стаканах с водой был растворен кофеин, в других – плацебо. В процессе тренировки исследователи следили за интенсивностью окисления жиров, используя метод непрямой калориметрии.

Выяснилось, что у спортсменов, выпивавших воду с кофеином, процесс окисления и расщепления жиров протекал на 29% эффективнее, чем у их коллег, принимавших плацебо.

Физиологи также установили, что результативность тренировок повышается, если человек занимается во второй половине дня. Они не исключают, что энергетические и другие кофеиносодержащие напитки обладают аналогичным действием и помогают избавиться от лишнего веса быстрее, чем просто занятия в зале.