ГЛАВНАЯ ОБЩЕСТВО ЭКОНОМИКА ПОЛИТИКА СПОРТ ПРОИСШЕСТВИЯ БАШКОРТОСТАН СТЕРЛИТАМАК ГОРОСКОП ТУРИЗМ
Стерлеград.ру » Общество » Похудеть быстро и эффективно: Эндокринолог раскрыла «золотую формулу» похудения

Похудеть быстро и эффективно: Эндокринолог раскрыла «золотую формулу» похудения

26 апреля 2021  |  автор: Ирина Михалкова   |  Фото ru.depositphotos.com
Похудеть быстро и эффективно: Эндокринолог раскрыла «золотую формулу» похуденияО том, как быстро похудеть, поделилась эндокринолог клиники МГУ Зухра Павлова на своей странице в Инстаграм.

По ее словам, для этого следует воспользоваться формулой поддерживающей калорийности. Для чего необходимо массу тела перемножить с коэффициентом активности. При малоподвижном образе жизни показатель равняется 28, при средней активности (от 10 тысяч шагов в день и 2-3 тренировках в неделю) - 31 и при сильной активности (от 5 тренировок в день) - 33.

Так, тем кто хочет похудеть из полученной цифры нужно вычесть 10-15%. Что составляет 200-300 килокалорий (приблизительно 1 булочка с изюмом).

Число, которое вы получите, будет количеством килокалорий, доступных для вас в сутки, если вы хотите избавиться от лишних килограмм, как пояснила Павлова. При этом большей эффективности в похудении можно добиться, если пить как можно больше теплой воды.


Смотрите также
Информация
Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 10 дней со дня публикации.

Наверх