Перечислен ряд продуктов, употребление которых на завтрак может продлить жизнь человека

Правильный завтрак продлевает жизнь. Несколько продуктов могут сделать его полезным, замедлить старение, улучшить работу всех органов и систем. О том, как правильно завтракать, сообщает портал MedNovelty со ссылкой на российских диетологов.

Медики называют завтрак главным приемом пищи, так как он дает организму энергию на весь день. В него обязательно нужно включить овощи и фрукты. Диетологи рекомендуют авокадо, так как в его мякоти большое количество клетчатки и мононенасыщенных жиров. В одной чайной чашке мякоти авокадо, нарезанной кубиками, почти 730 мг калия, необходимого для нормальной работы сердца и крепких сосудов.

Второй полезный продукт для завтрака – черника. Ягода защищает клетки мозга от возрастных изменений, снижает риск развития болезни Альцгеймера.

Диетологи советуют включить в завтрак и капусту кале, так как в ее состав входят ценные белки, необходимые для регенерации клеток и улучшения обменных процессов в организме.

Еще один обязательный элемент – семена чиа или льна, в них много клетчатки, ценных жирных кислот. Семена особенно полезны людям с высоким артериальным давлением, повышенным холестерином, болезнями сердца.

Напитком долгожителей диетологи называют какао. Какао-порошок замедляет старение организма, улучшает работу мозга, нормализует уровень холестерина в крови.