Врач Стрельникова сообщила гражданам в РФ, что нужно есть на завтрак, чтобы не полнеть

27 мая на онлайн-марафоне здоровья врач-диетолог ФГБУ «НМИЦ эндокринологии» Минздрава Российской Федерации Татьяна Стрельникова раскрыла секрет идеального завтрака для похудения. По ее словам, для избавления от лишних килограммов завтрак должен содержать в себе несколько компонентов, основой которых станет белок.

По ее словам, белок – это основной строительный материал всех клеток, который создает чувство сытости на длительный период. Высоким содержанием белка могут похвастаться такие продукты как яйца, сыры белых сортов, так как они не содержат трансжиров, слабосоленый лосось, творог и натуральный йогурт, которые не должны содержать сахара, красителей и других сухих смесей. Также при употреблении молочных продуктов на завтрак необходимо учитывать % жирности, состав и степень свежести.

Также Стрельникова говорит о важности употребления овощей на завтрак, причем в любом виде, который по душе: сырые, пареные, вареные, тушеные. Важно не забывать о медленных углеводах, которые можно получить из цельнозерновых каш и отрубей. При употреблении жиров рекомендуется отдать предпочтение «правильны» жирам, которые содержатся, например, в оливковом масле, орехах или семенах.

Отличным вариантом напитка станут свежесваренный кофе или травяной чай.