4 привычки помогут увеличить продолжительность жизни на 10 лет

Американские ученые рассказали о самых простых способах продления жизни, информирует издание Express.

Один из них – соблюдение диеты. Специалист провели эксперимент и исследовали воздействие средиземноморской диеты, богатой фруктами, овощами и цельнозерновыми, на продолжительность жизни.

Специалисты проанализировали данные 1507 мужчин и 832 женщин в возрасте 70-90 лет из 11 европейских стран. Согласно результатам исследования, люди которые выбирали диетическое питание, в том числе средиземноморскую диету, минимизировали риски преждевременной смерти, а также летального исхода от развития онкологии, метаболического синдрома, сердечных болезней, депрессии и ухудшения состояния мозга.

Специалисты отметили, что продлить жизнь поможет положительный настрой к жизни. Счастливые люди живут на 18% дольше, чем менее счастливые. Специалисты считают, что занятие любимым хобби поможет найти радость в жизни. Они рекомендуют заниматься творчеством, волонтерством, проводить время с животными, заниматься спортом и медитацией. Ученые выяснили, что вероятность преждевременной смерти для счастливых людей снижается на 3,7%.

Чтобы прожить дольше, ученые советуют отказаться от вредных привычек – алкоголя и курения. Умеренное потребление алкогольных напитков предупреждает преждевременную смерть в 17-18 процентах случаев. А злоупотребление табаком отнимает десять лет жизни.

Все эти привычки, по утверждениям ученых, могут продлить жизнь на 10 лет.