Минимальный здоровый сон – 5 часов

Сколько нужно спать, чтобы быть здоровым? Американские ученые из Медицинского центра Чикагского университета провели исследование, которое рассматривало влияние сна на состояние артерий.

Так, участники эксперимента (всего – 495 человек) раз в пять лет проходили компьютерную томографию, которая показывала, как увеличивается слой кальция на стенках артерий, проводящих кровь к сердцу.

Кроме того участники эксперимента также вели дневник, где описывали, сколько часов они отдыхают и отвечали на вопросы специалистов о качестве сна. Также на шесть суток испытуемым выдавался браслет, который контролировал время, проведенное в постели.

Через 5 лет кальцификация артерий была выявлена у 12% испытуемых в возрасте 40–50 лет. Кроме того, этот же процесс наблюдался у 27% тех, кто спал менее пяти часов за ночь. 11% кальцификации обнаружено у тех, кто спал от 5 до 7 часов, а те, кто спал более семи часов, — до 6%.

Оказалось, что недостаток сна больше вредит женщинам, чем мужчинам. Постоянный недосып провоцирует различные болезни, такие, как ожирение, диабет и перенапряжение.