Инфаркт не страшен: Китайские ученые назвали простое упражнение для защиты сердца

Китайские ученые из Пекинского университета провели исследование, в котором было выяснено, что подъем по лестнице является простым и эффективным способом профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инсульты и инфаркты. Исследование включало анализ данных более полумиллиона взрослых жителей Великобритании за период 12,5 лет.

Ученые разделили участников исследования, использующих "лестничный тренажер", на две группы в зависимости от количества пролетов, которые они поднимали в течение дня. Их целью было определить оптимальное количество пролетов, необходимых для поддержания здоровья. Исследование показало, что если человек поднимается на пять и более лестничных пролетов в день, то риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается. Особенно значительное снижение риска (более чем на 20%) наблюдалось у тех, кто поднимался на 11-20 пролетов в день. Это снижение риска наблюдалось независимо от предрасположенности к сердечно-сосудистым заболеваниям.

Результаты исследования подтверждают, что подъем по лестнице вместо использования лифта может быть полезным для здоровья. Кроме того, использование "лестничного тренажера" может помочь оценить состояние сердечно-сосудистой системы. Например, если человеку удается подняться на четыре пролета, каждый из 10 ступенек, за меньше чем полторы минуты, это говорит о хорошей физической форме. Однако, если для этого требуется больше времени и человек начинает задыхаться, а его пульс превышает 150 ударов в минуту, это может свидетельствовать о недостаточной физической активности.

Кроме того, подъем по лестнице может быть полезным для тех, кто стремится снизить вес, так как способствует более быстрому сжиганию калорий, чем другие формы физической активности, такие как ходьба или бег.

Важно отметить, что представленная информация не заменяет консультацию специалистов и носит исключительно информационный характер. Тем не менее, результаты исследования открывают новые возможности для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний с помощью простых и доступных физических упражнений, таких как подъем по лестнице.