Психолог Алексей Сапкин: Маска для глаз улучшает качество сна

Специалист в области психологии Алексей Сапкин поделился мнением в беседе с «Лента.ру», что использование маски для глаз во время сна значительно улучшает качество отдыха. Этот метод он рекомендует как эффективный способ для качественного сна как ночью, так и днем.

Психолог отметил, что в авторитетном журнале «Sleep» уже публиковались результаты исследований на эту тему. В эксперименте участвовали 122 человека, и исследователи обнаружили различия в качестве сна между теми, кто спал в маске, и теми, кто спал без нее. При этом сами участники не заметили значительной разницы.

Оценки внимательности, скорости реакции, а также памяти и обучаемости показали, что те участники, которые использовали маску, справлялись с заданиями лучше. Сапкин подчеркнул, что инструментальные измерения также выявили удлинение фазы медленного сна — ключевого показателя качества сна.

При этом психолог предупредил, что для некоторых людей сон в маске может оказаться неудобным. К тому же, маска может стать препятствием для естественного пробуждения от утреннего света, что потребует использование будильника для пробуждения.

В качестве альтернативы Сапкин предложил затемнение комнаты с помощью внешних ставней или плотных штор. Однако такой метод не решает проблему с источниками света от различных электронных устройств.

Стоимость маски для сна варьируется от 500 до 800 рублей, и, по мнению психолога, такая инвестиция оправдана. «Основываясь на своем опыте и опыте клиентов, можно сказать, что этот аксессуар в большинстве случаев полностью окупает себя», — заключил Алексей Сапкин.