ГЛАВНАЯ ОБЩЕСТВО ЭКОНОМИКА ПОЛИТИКА СПОРТ ПРОИСШЕСТВИЯ БАШКОРТОСТАН СТЕРЛИТАМАК АФИША ТУРИЗМ
» » Как уберечь себя от простуды

Как уберечь себя от простуды

6 октября 2011  |  версия для печати
Ежегодно в осеннее-зимний период мы сталкиваемся с сезонным подъемом простудных заболеваний. Причин этому несколько: холодная погода, перепады температуры на улице, снижение иммунитета , недостаток в нашем рационе питания продуктов содержащих необходимое количество витаминов и микроэлементов.

Так как же и ребенка и себя уберечь от инфекционных вирусных заболеваний? Как проводить меры профилактики?

О том, что нужно делать, чтобы избежать простудных заболеваний нам рассказала Кутян Татьяна Александровна участковый терапевт МБУЗ Городская поликлиника № 1 города Стерлитамак.

Прежде всего, ведите здоровый образ жизни, правильно питайтесь, занимайтесь спортом, принимайте витамины, регулярно обследуйтесь у врача, следите за своим здоровьем, соблюдайте личную гигиену.

Пейте натуральные соки, чаи, отвары сухофруктов и шиповника, чистую воду. Откажитесь от вредных привычек: алкоголь ослабляет иммунитет, курение разрушает дыхательную систему. Гуляйте, там, где можно пройти пешком - откажитесь от транспорта. Одевайтесь по погоде - не замерзайте и не перегревайтесь.

Необходимо регулярно проветривать помещение, где Вы находитесь, от вирусов, которые присутствуют в застоявшемся воздухе. На улице дышать всегда следует носом.

Внимательно следите за своим организмом, улавливайте малейшие изменения в его функционировании. Пришли с работы или учебы, чувствуете какую-либо зябкость - надо прогреть ноги до колен (сделать местную ванну), надеть теплые носки и залезть под одеяло.

Полезно есть лимон вместе с кожурой, мед (имеет отхаркивающее и потогонное действие).

В общественном транспорте постарайтесь занять место поближе к двери (там воздух хоть как-то движется). Также следует стоять боком или спиной (а не лицом к лицу) с другими людьми (помним о воздушно-капельном пути распространения вируса).

Когда вернулись домой с места большого скопления народа (работа, школа, институт, транспорт), желательно прополоскать нос и горло специальными растворами, таким образом можно смыть вирусную инфекцию.

Есть группа препаратов, стимулирующие иммунитет – Интерферон, солевые растворы, спреи, настойка эхиноцеи, также не стоит забывать о фитотерапии – ромашка и чабрец помогут в профилактике и лечении вирусных заболеваний.

Еще врачи рекомендуют сделать прививку от ГРИППа, чтоб наверняка защитить себя от неприятных заболеваний в осеннее-зимний период.

Юлия ЛАТЫШОВА


Подписывайтесь на нас в Facebook и будьте в теме главных новостей!

 
Смотрите также
Информация
Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 10 дней со дня публикации.

Наверх